Behovet for moderne liv har gjort os så pålidelig på computere, som vi bruger det meste af vores dag tid enten foran dem eller ved at arbejde på en stol. Det er blevet umuligt at skåne selv 30 minutter til motion, fra vores hektiske tidsplan. Som et resultat, står vi sundhedsspørgsmål som smerter i nakke, skulder og ryg på regelmæssig basis. For at føre en tilfreds liv, blottet for eventuelle sundhedsmæssige problemer, er vi nødt til at gøre nogle øvelser eller meditation sædvanligt. Der er mange små og nemme øvelser, som vi kan gøre hverdagen selv under arbejdet at undgå sundhedsmæssige complications.Exercises ikke blot undgå helbredsproblemer, men også holde dig energisk og give dine muskler ordentlig form og toning. Skuldre, er en meget vigtig del af vores krop kræver ekstra pleje og styrke øvelser. Hvis en person har skade i stabiliseringssystem eller rotator cuff, så de skal undgå skulder styrke øvelser. Nogle af de enkleste og bedste skuldre styrke øvelser er som følger:-Heavy Hængsler - Dette er en meget ukompliceret og simpel øvelse, vil det ikke kun holde dine skuldre stærke, men også bidrage til at opbygge triceps. Til denne øvelse, skal du stå lige, skubbe dine arme lige tilbage (nedadvendende) og ophold i denne stilling i et par sekunder. Post dette, bøje dine arme som hængsler, fingre peger ligeud og forblive i den stilling i nogen tid. Gentag denne proces 5 - 10 gange everyday.Chop Træ - Den anden øvelse er kendt som chop træ. Den person, der gør denne øvelse vises som han hugge brænde med en økse. Hægte begge hænder og stå lige. Tag dine foldede hænder på dine skuldre som at løfte og hvile en økse der. Efter denne flytte hænderne, rette op albuerne og forsøge at røre ved din venstre lår. Nu gøre dette nøjagtigt på den anden side af låret. Øv denne øvelse dagligt i mindst 7 - 8 gange om dagen for at holde dine skuldre fit.Ready for Fight - Næste øvelse er klar til kamp. Dette hjælper med at forbedre fleksibiliteten af ​​skulderbladene. For at gøre denne øvelse, du har brug for en stol, sidder lige i stolen, hæve armene på en måde, dine albuer er placeret udadtil. Pres albuerne så meget som du kan, mens du holder dine hænder på dine skuldre. Prøv denne øvelse mindst 5-6 gange om dagen. Dette arbejde ud, vil hjælpe med at holde din skulder, nakke-og rygsmerter free.Stretching Motion - Strækøvelser er også meget nyttige i at opretholde styrken af ​​skuldrene. Husk ikke at hoppe for meget eller over-stretch under strækøvelser, som kan resultere i forstuvning eller muskel-tear.Warm up - Warm up er en meget enkel måde at holde alle kroppens dele smerte og spænding gratis. Varm op letter ordentlig blod-cirkulation i kroppen. Enkeltpersoner, som for nylig har genvundet fra skulderskader, bør gøre regelmæssig warm-up øvelse, da det sikrer en hurtig genopretning af skulder skade
Af:. Health_Woman