Søvn er en af ​​de mest dybt helende og revitaliserende erfaringer for mennesker. Når vi får nok afslappende søvn, hele verden ser lysere ud. Søvnløshed er en tilstand karakteriseret ved manglende evne til at falde i søvn, eller vågner op gennem natten uden evnen til at falde i søvn igen. Alle oplever det fra tid til anden, men hvis det fortsætter mere end en uge det betragtes kronisk søvnløshed. Det meste af tiden årsag til søvnløshed er psykisk lidelse, såsom stress, angst, depression, overbelastning og så videre. Lægemiddelindustrien kom ud med en række lægemidler, der kan "sætte dig til at sove", da dette blev en stor menneskeligt problem, men stadig størstedelen af ​​befolkningen vælger at bruge naturlægemidler til at helbrede det.Der er to vigtige tilgange til at bruge naturlægemidler for søvnløshed og søvnforstyrrelser - vestlige indsejling og de kinesiske tilgange. Begge kan være meget effektiv. Den vestlige indsejling anvendes hovedsageligt i Nordamerika og Europa. Mange mennesker tror, ​​at det er en eller anden måde forsimplet end de kinesiske approaches.The vestlig tilgang bruger en enkelt urt eller en kombination af dem hovedsagelig i en pille form. De mest populære anvendte urter er: Valerian Root, Passion Flower, Kava Kava og humle. Generelt målet effekten er ro. Derfor kan der stadig være nogle ulemper som toksicitet med urter. Den Kava Kava urt er forbundet med leverskade. En anden ulempe er den effekt - du kan opleve den ikke så stærk, som du ønsker det, eller mindre sandsynligt er at opleve effekten for stærk eller for lasting.Traditional kinesisk medicin eller TCM for korte, bruger kombinationer af urter normalt ved form af te eller tinktur nemmere absorption af kroppen. TCM ser søvnløshed som en lidelse i sundhed af kroppen samt ubalanceret samspillet mellem krop og ånd. De urter der bruges til at genoprette balancen i kroppen og ånden ved at give ro til den nervøse system.TCM bruger normalt en af ​​disse urter til at støtte kroppen - Poria, Patrinia, lakridsrod og den såkaldte traditionel kinesisk te så populær over hele verden. Selv om TCM retsmidler stammer fra Kina, har de industrielle standarder ikke altid holdes med den vestlige world.In for at undgå søvnløshed, bør du have noget søvn hygiejne. Opretholde en søvn tidsplan. Vågn op på en bestemt time hver morgen for at hjælpe med at opstille dit biologiske ur. Begrænse mængden af ​​søvn til at kun så meget, som du har brug for at gøre dig føle forfrisket. Udøver hjælper uddybe søvn, bør dog anstrengende motion være afsluttet 3-4 timer før du går i seng. Holde værelset ved en kølig til moderat temperatur, fordi overdreven varme forstyrrer søvn og minimere væsken før de går i seng, så du ikke behøver at gå på toilettet om natten
Af: dr. Easton Patrick