Stretching er blandt de vigtigste aktiviteter, du kan gøre før arbejde ud eller starten enhver form for atletisk opgave. Dette er sandt for organiserede sportsgrene som fodbold og tennis, men det er også sandt for personlige fysiske aktiviteter, herunder vandreture, vandre eller bare gå til gymnastik. Masser af mennesker udskyde en stretching program, fordi de ikke ønsker at afsætte ekstra tid, finde det at være trættende, eller tror, ​​at det ikke vil give megen hjælp. Intet kunne være mere fra sandheden. Et stretching program kan hjælpe dig på mange måder, fra skade unddragelse til restitution til performance.Injury PreventionThe vigtigste grund til hvorfor du bør øve en stretching program er at holde din krop fra en skade. Mest almindeligt, refererer dette til en trukket muskel. Hvis musklerne ikke har haft en chance for at løsne op og blive smidig, før du starter din træning, er de ikke kommer til at være klar til den accelererede belastning, de er sikker på at støde på. Dette kan være dobbelt nøjagtig, når du ikke har været aktiv hele dagen lang, og har siddet nede ved work.Consider dette på samme måde, som du måske tænke på at hoppe ud af sengen om morgenen, og begynder at løbe før du slukker alarm. Du vil ikke være helt vågen, og dit sind vil blive afhaspning ved pludselige bevægelser. På samme måde skal de muskler til at vågne op, hvis de ikke har oplevet en stor brug, selv når din hjerne er allerede awake.Pulled MusclesYou kan trække musklerne i nogen del af kroppen, selvom kalve og lårmusklerne er de hyppigste for motionsløbere. Dette kan forekomme, når du forsøger at slå eller klippe, når du ville gøre i et spil tennis, men det kan også ske, mens du er jogging i en lige linje. Musklerne skal være i stand til at spjæt og reagere i løbet af et øjeblik til at hjælpe dig med at holde balancen, og de kan ikke gøre det forudsat du ikke har stretched.Pulled hoftebøjer Muskel Et mere populært skade, udspænding kan undgå en trukket hoftebøjer muskel. Det er den muskel, der løber op gennem indersiden af ​​låret til i nærheden lysken. Dette kan være en utrolig dårlig skade, fordi det tager en længere periode til at helbrede efter at det er blevet såret. Det gør det svært at løfte dine ben, hvilket kan have en enorm indflydelse på, hvordan effektiv du er i stand til at køre, eller hvis du kunne køre på alle. Desuden er denne muskel er meget hurtige til at re-skade. Nogle mennesker tror, ​​at denne skade er helet, og satte sig for at jogge, kun for at såre det en gang mere, da de ikke har strakt properly.How du kan forbedre dig selv i dag Strækker skal gøres ofte, det skal jævnligt gøres for i mindst ti minutter før du begynder nogen form for sportsaktivitet. Når du har startet, skal du strække en gang mere, hvis du tager en pause. En masse sportsaktiviteter involverer hviler for pausen samt mellem kvartaler. Du bør strække igen, hver gang denne form for databrud at holde dine muskler smidig og klar til at gå. De vil stramme op efter inaktivitet simpelthen fordi de vil blive trætte. Det er vigtigt aldrig at løbe tilbage ud på banen eller felt, efter at de har strammet op, eller du kan risikere en endnu større skade end ved begyndelsen af ​​activity.Many mennesker vil simpelthen strække at begynde dagen. De vil gøre det på daglig basis, når de vågner op. Det er en fremragende metode til at få blodet flyder og forberede kroppen for aktiviteten af ​​arbejde og leg. Selvom dette ikke er absolut nødvendigt, er det altid en god idé. Ti minutter af stretching kan gå en lang vej mod at hjælpe dig forblive sunde og afbalancerede uanset hvilken slags begivenhed kommer din vej
Af:. Craig Corbel