Yoga er en fantastisk terapi, der tilbyder et væld af sundhedsmæssige fordele: fremskynde inddrivelsen, healing sårede og ømme muskler i ryggen, hvilket forhindrer gentagelse af skader, og mindske risikoen for handicap på grund til rygsmerter. Det strækker og styrker musklerne i den nedre ryg, mindsker hævelse og øger blodgennemstrømningen og prana. Derfor er yoga bruges til at hjælpe lindre rygsmerter. Siden regelmæssig yoga praksis øger kroppens mekanik og arbejdsstillinger og holder ryggen korrekt justeret, kan yoga hjælpe med at fjerne smerter og forebygge injury.If du kommer til at praktisere yoga, skal du vælge et program, der ikke er meget intens. Gradvist øge intensiteten af ​​styrke og strækøvelser, så du kan undgå problemer i rygsøjlen. Efter yoga øvelser, kan du føle lidt smerte i ryggen. For at øge din fleksibilitet og gøre rygsøjlen stærkere, er det nødvendigt, at du vælger den rigtige yoga øvelse for rygsmerter. En helbredende system for krop og sind, yoga indebærer fysiske, mentale og åndelige aspekter af en person. I USA, er det mest almindeligt praktiserede form for yoga Hatha Yoga. Det bruger visse stillinger (kaldet asanas) eller bevægelser, meditation (Dhyana), og dyb vejrtrækning (pranayama). Yoga skelner mellem smerte og lidelse. Smerte er sædvanligvis et resultat af fysiske ting. Men sindet forårsager lidelse ved at tænke på den smerte og gøre negative konklusioner, der forårsager stress. Du vil indse, den rolle, sindet portrætterer i lidelse, når du udfører åndedrætsøvelser eller meditation. Folk, der mediterer kan styre deres smerter. De er bevidste om den smerte, men de reagerer, som om de ikke er i pain.To opretholde en sund ryg, yoga for ryggen bruger et sind-krop tilgang. Bortset fra at arbejde for en bedre kropsholdning, du også nødt til at ty til stresshåndtering metoder såsom bevidsthed, vejrtrækning, vitalisering og meditation. Dermed kan du registrere de tidlige tegn på rygsmerter på grund af stress, samt at have en fred i sindet. Yoga og meditation tilbyder masser af fordele for mennesker, der vil forpligte sig til at gøre dem regelmæssigt. Disse to er ideelle og praktiske egenomsorg teknik til at undgå lændesmerter
Af:. The Yoga Teacher