Folk kommer i alle former for former og højder, fordi alle har forskellig genetiske makeup og hormonelle aktivitet og er opvokset i uens miljøer. Hvor høj du kommer til at være afhængig af de gener dine forældre gav dig, og også hvor effektivt dit eget hormon systemet fungerer. En sund nærende kost under vækstårene også hjælper en person til at nyde en god tall fysik på voksne stadium. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du voksede meget i ryk i den tid du var i puberteten, og du vil stoppe voksende engang i din 20'erne. Mange mennesker tror, ​​at væksten i højden slutter med puberteten, men det er en fejlslutning. Der er mange metoder såsom kirurgi behandling og kosttilskud, som kan bruges til at øge højden, men fysiske øvelser er det bedste valg. De bedste øvelser til at få højere kan øge din højde, uanset hvor gammel du er, men ældre mennesker vokser mindre og langsommere. Dette vil hjælpe dig til at vinde højde på den mest naturlige måde, som er blottet for enhver uønskede bivirkninger. I denne artikel vil vi tale om nogle af de bedste øvelser til at få højere og forklare den rigtige måde at gøre them.Let 's start ved at overveje et samlet billede af, hvad fysiske øvelser er de bedste øvelser til at få højere. Som hovedregel strækøvelser, som også hjælper med kropsholdning og fleksibilitet vil hjælpe folk til at vokse. De følgende øvelser skal bidrage til at øge højden, og er benævnt Cobra, Kat Stretch, Grundlæggende Leg Stretch og Bow Down. Vi vil se hvordan man gør hver enkelt now.Exercise 1 - Den CobraThe indledende øvelse at bruge, er den ene opkaldt Cobra. Med dig ansigt vender nedad, ligge ned på gulvet. Placer dine hænder på begge sider på skulderen niveau. Prøv nu at løfte din overkrop gradvist, således at din rygsøjle er hvælvet i baglæns retning. Mærk strækket starter fra bunden af ​​din rygsøjle mod halsen. Hold strækket i 10-30 sekunder og derefter vende tilbage til udgangspositionen. Når du vænne sig til det, kan du gøre tre sæt af ti gentagelser everyday.Exercise 2 - The Cat StretchThe anden øvelse er Cat Stretch. Kom ned på hænder og knæ og samtidig holde dine arme låst lige. Træk vejret ind som rygsøjlen bøjes ned og hovedet hævet tilbage. Så mens du ånder ud, drop du hovedet gradvist i nedadgående retning og arch rygsøjlen. Gentag denne øvelse ti gange for at fuldføre ét sæt. Du kan udføre tre sæt af denne øvelser pr dag. Opgave 3 - Den grundlæggende Leg StretchNow er det tid til Basic Leg Stretch. Åbn ud benene langt fra hinanden, mens du sidder ned. Ræk ud efter tæerne på det ene ben holde knæ lige og derefter gøre det på det andet ben. Få farten startende fra dine hofter og holde rygsøjlen og ryggen lige. Hold strækket i 5-15 sekunder og gentag øvelsen til venstre side.Exercise 4 - The Bow DownYour back kunne styrkes og forlænges ved hjælp af Bow Down motion. Stå lige med dine hænder på dine hofter. Bøj fra taljen så langt som du kan holde dine knæ straight og din hage op. Har tre sæt af ti gentagelser med hvert gentagelse varede 5-10 sekunder
Af:. Sean Saunders