Hvis du tilfældigvis er en af ​​de mange kvinder (og mænd), der har fået et par ekstra pounds som reaktion på de seneste ferie festligheder, ikke føler sig ensom. Men det sørgeligste del er, at hvis du allerede er overvægtig, så er denne gevinst på ekstra pounds vil sandsynligvis forårsage cellulite problemet til at blive mere mærkbar. Ikke desto mindre findes der et par bevist metoder til at reducere den grimme kløftede udseendet af din hud. Der er forskellige metoder til at fjerne cellulite problemet og blandt dem fysiske øvelser findes at være særdeles effektiv. På bare fire korte uger, kan du faktisk mærke synlig forbedring ved at følge en foruddefineret øvelse program, der er målrettet din cellulite problemområder, for eksempel dine lår, mave og buttocks.Physical øvelse workout rutine er ikke nydes af mange mennesker, hvilket er beklageligt, fordi det er sådan en fantastisk måde at støtte et godt helbred, øge din energi og slippe af dem uattraktive smilehuller og bump. Ligegyldigt hvad din aktivitet og fitness niveauer er, der er mange muskelstyrkning, toning og hjerte-kar-øvelser, som kan tilpasses til dig, fordi du bestræbe sig på at hurtigt at fjerne din grimme cellulite. Her er hvorfor: 1.. Generelt er styrketræning og udspænding træning effektiv som cellulite øvelser da de styrker, tone og øge dine muskler, som har en udglattende effekt, der kan camouflere kløftede forekomsten af ​​cellulite. Dette omfatter moderat vægtløftning, styrketræning og yoga, blandt andre. Aerobe øvelser, som vandreture, cykling, svømning og jogging, reducere cellulite ved skrumpende fedtceller, som du brænder ud pounds.2. Fysiske regimer, der effektivt målrette de fleste cellulite problemområder består af trin træning, knæ og ben elevatorer, stol-hofte elevatorer, inderlåret bevægelser og bøje øvelser. Cellulite på arme kan angribes med succes vægtløftning, hvilket sker sammen med bevægelser såsom tricep elevatorer, udvidelser og returkommission, og også bænk dips. Aerob træning rutiner består af svømning, jogging, vandreture, cykling, step dance rutiner, og selv enhver anden form for sport aktivitet, der gør du kører rundt som tennis eller fodbold. Den mest grundlæggende kardiovaskulære cellulite reduktion aktivitet går. Effektiviteten af ​​walking rutiner kan maksimeres til næsten 3 gange med anvendelsen af ​​interval træning teknikker. Der vil blive yderligere forklaret senere i denne article.3. Cellulite øvelser for Butt-området arbejder de største muskelgrupper i den menneskelige krop. Balderne, også kendt som bagdelen området, er typisk kendetegnet ved store forekomster af fedtaflejringer - aka cellulite fedt. Derfor giver det mening at målrette ballemusklerne i krigen mod cellulite, da disse vil brænde mest fedt og rammer de mest synlige resultater. De ballemusklerne er også ansvarlig for at hjælpe andre muskelgrupper i hofter og ydre lår til at fungere ordentligt. Så målrette de ballemusklerne under øvelse program vil være meget nyttige i at reducere cellulite fra hofter og lår. En af de bedste øvelser rettet mod disse områder er den bagdelen elevator. Læg dig ned på gulvet overfor loftet med det ene ben fladt på gulvet, bøje det andet ben at sikre, at din hæl hviler på jorden, men dine tæer peger op. Mens du skubber hælen over jorden, hæve dine hofter og lige ben fra jorden. Hold og vende tilbage til den oprindelige position. Dette skal gøres i op til 15-20 gentagelser, derefter skifte side. Efter et par dage, kan du finde dette øvelser forholdsvis let at udføre, så du kan tilføje et andet sæt 15-20 gentagelser for at gøre det mere udfordrende. Har hver anden dag i to uger for at realisere synlige stramninger, løft og toning af buttocks.4. Simple fysiske øvelser værktøjer såsom gummi stretch bands og lette håndvægte kan hjælpe dig med at målrette overarmen cellulite mere effektivt, og kan fås ved henvendelse til din nærliggende sportsudstyr forhandler. Brug en håndvægt tunge nok udfordre dig, men ikke så tung, at man ikke kan udføre bevægelsen korrekt. Start med 4-5 lbs. Hvis det ikke er udfordrende nok, du kan altid øge vægten. For at undgå skader, kan du bede din ven om at hjælpe dig ud på indledende faser. Med håndvægte afholdt med en overhånd greb, ligge ned over en bænk med dit ansigt mod loftet. Håndvægte bør holdes i en 90 graders vinkel på gulvet, og sørg for at dine albuer er lige. Sænk dumbbell mod dit hoved ved at bøje armene. Da vægten kommer tættere på dit hoved, flytte dine albuer ud af den måde at gøre det muligt for vægten at gå længere ned under højden af ​​dit hoved. Vend tilbage til udgangspositionen langsomt at fuldføre en rep. Udføre to sæt af 12 til 15 reps, hver anden dag. 5.. Med de rigtige øvelser, eventuelt kan du reducere abdominal cellulite og udvikle en flad fast mave, ligesom du altid har drømt om. Interval walking er et af de mest effektive måder at reducere maven cellulite, kaste pounds og tone maven. Du behøver ikke at være meget atletisk at komme i gang med det omvandrende program for cellulite fjernelse, i virkeligheden enhver person, der har til hensigt at starte med en regelmæssig øvelser program bør starte med at gå. Men på grund af overbelastning princip om motion videnskab, for at få vedvarende forbedring af træningsmål, er det nødvendigt til stadighed at øge mængden af ​​fysisk stress. Så selvom i starten, får du mærkbare resultater fra et moderat tempo, efter et par dage, fordelene fra walking synes at stabilisere sig, medmindre du hele tiden øger stress, som gang kan producere på dine muskler. Din primære hensigt er at forbrænde de ekstra kalorier kontinuerligt. Til at opretholde din krop i den kalorieindhold brænding mode og at forstærke effekten af ​​de walking øvelser yderligere, er du nødt til at skifte hurtige ryk af walking med moderat og let anfald. Walk off vægt programmer kan også overveje at varigheden af ​​workout tid. Disse programmer kunne producere synlige resultater i så lidt som fire uger og dramatiske resultater efter et par måneders interval træning for mindst 45 minutter om dagen 5 til 6 dage om ugen. Hvis du er villig til at sætte i bestræbelserne på at nå dine cellulite reduktion mål, beskrev det fysiske øvelser træning i denne artikel kan hjælpe dig realisere succes og samtidig øge din generelle sundhed samt forbedre din udholdenhed. Men vil disse teknikker ikke være effektiv, hvis du ikke øve dem konstant. Må ikke falde tilbage på den stillesiddende livsstil, der forårsagede cellulite dannelsen i kroppen i første omgang. Hvis du gør det, kan cellulite problemet vende tilbage, så holde sig til en vedligeholdelsesplan, som vil bevare din glatte nye figur uendeligt
By: Sean Saunders