Vi er i februar måned, hvilket betyder, at det er National Heart måned. Kærlighed er springende i luften, og folk kan lide at dele, hvad der er i deres hjerter med dem, de holder mest om hver eneste Valentinsdag. Lad dette år være det år, for at give den gave af et sundt hjerte, den mest perfekte gave, som hele tiden giver til andre. Hjertet er den mest værdifulde organ i kroppen, men det er ofte den mest mishandlet. Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag sygdom i USA. Det er en stille dræber, der har ekstreme konsekvenser, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Tilstoppede arterier og stress på kroppen kan skabe højt kolesteroltal og højt blodtryk, som er tilskrevet koronar hjertesygdom, koronararteriesygdom og hjertekarsygdomme. Disse sygdomme har alle én ting til fælles, de dræber din heart.Love Tager ActionThe årsager til hjertesygdomme er ret almindelig, påviselige og vigtigst er justerbare. De fleste mennesker ikke ændre deres livsstil, indtil det er for sent, fordi hjerteanfald og slagtilfælde ikke altid ske for unge. Dog kan årsagerne til hjertesygdomme nu opdages tidligt og læger er at finde dem hos patienter med meget yngre alder. Hjerteanfald i ældre voksne kan forebygges, hvis der gribes now.Listed nedenfor er de almindelige årsager, såvel som nyttige tip til at få hjerter af amerikanere på rette spor. SmokingWe alle ved, hvor slemt rygning er for vores lunger, men ikke så meget om den skade, det gør ved vores hjerter. Rygning forårsager blodtrykket til at stige og øger risikoen for blodpropper, en sikker måde at udvikle hjertesygdom. Den første og fremmest måde at hjælpe med at gøre bedre valg om hjerte sundhed er at starte her. Hvis du nægter at sætte en "kræft stick", er du mere sandsynligt ikke kommer til at træffe gode valg om de andre årsager, der er anført below.AlcoholDrinking for meget alkohol øger triglycerider (fedt i blodet), såvel som fører til sådanne betingelser, som højt blodtryk, hjertesvigt og fedme. Alkohol også toxifies leveren, der forsinker stofskiftet og virker ikke hjertet så godt for at brænde fedt. Fedt kan tilstoppe arterierne, som også kan ødelægge hjertet. Prøv at udøve stedet for at drikke. Aerob træning vil give den samme gode følelse og styrke dit hjerte uden brug af dårlige vaner, der arbejder mod dine vitale organs.StressStudies har vist, at forhøjede niveauer af stress hos personer resulterede i hjerteanfald i nogle aldersgrupper. Det er også klart, at stress kan føre til udvikling af dårlig opførsel, såsom to årsager nævnt ovenfor. Få mere søvn om natten vil reducere mængden af ​​stress på hjertet, samt motion, i stedet for at stole på andre dårlige adfærd, såsom overdreven drikker eller ryger. Prøv at lytte til beroligende musik uden ord. Mange af vores tanker alene kan overfylde vores tænkning og kan føre til stress. Nogle gange er vi nødt til at slappe af og starte processen med at håndtere disse tanker i en mere produktiv måde. Motion Den stærkeste muskel i kroppen er dit hjerte. Ligesom resten af ​​din krop har brug for at blive bearbejdet, dit hjerte er leder generelt og har brug for din opmærksomhed. Regelmæssig motion kan sænke dit LOL (dårlig kolesterol) og blodtryk. Som nævnt før, vil motion også hjælpe med at reducere stress, som igen vil sætte fokus på sunde vaner, der er godt for dit hjerte. Regelmæssig motion vil også bidrage til at fremme en god nats søvn. SleepNot få nok søvn om natten forårsager en ophobning af plak i arterierne, som også rejser niveauet af et hormon kaldet cortisol. Cortisol fører til inflammation og forårsager plak at bryde ud, der rejser til hjertet og hjernen, der forårsager hjerteanfald og slagtilfælde. Få mindst otte timers søvn per nat ikke kun bidrager til at reducere plak oprustning, men reducerer stress, der fører til usunde vaner. DietAmerica er det mest overvægtige land i verden, der er ikke så mærkeligt, hvorfor vi er forløberne for hjertesygdomme. Højt saltindhold, højt mættet fedt og transfedtsyrer et fælles sted i restaurant business for amerikanere og et stigende antal over hele verden. Spise et højt saltindhold kan føre til forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Høje mættet fedt vil tilstoppe arterierne, hvis de ikke er sunde mættet fedt såsom nødder, olivenolie eller avocado. Transfedtsyrer er menneskeskabte fedtstoffer og er meget dårligt for dit helbred. De bruges til stegning i mange fastfood og fine restauranter. Prøv at spise frugt og grønt før hvert måltid, da dette vil medvirke til at skabe sunde vaner og være en påmindelse om, hvor meget værdi du placerer på dit helbred. Med tiden farlige fødevarer vil ikke længere være anden karakter, men bliver en back-brænder
Af:. Neville Street