Synes du selv ikke får resultater fra din nuværende træning? Har du lyst, du spilder din tid med traditionel cardio? Cardio hvis det gøres rigtigt kan hjælpe nogen med deres vægttab indsats. Der er en løsning, og det kaldes HIIT træning også kendt som høj intensitet interval træning. Så hvad i alverden er høj intensitet interval træning? Ifølge Wikipedia, Høj intensitet interval træning (HIIT), også "kaldet High-Intensity intermitterende øvelse (Hiie), eller sprint interval træning, er en forbedret form for intervaltræning, en øvelse strategi vekslende perioder med korte intense anaerob øvelse med mindre intense fredninger. HIIT er en form for hjerte-kar-motion. "Normalt HIIT træning består af et 2:1 forhold mellem arbejde, så hvileperioder. For eksempel ville du gøre 30-40 sekunder af kører i stedet eller hård sprint, efterfulgt af 15-20 sekunder Walking Or. mere avancerede 1 minuts hårdt sprint efterfulgt af 30 sekunder Walking. Sessioner af HIIT bidrage til at forbedre fordelingen af ​​glukose, brændende fedt, og atletisk tilstand. Hvis du ønsker at blive en bedre atlet give det en try.A store ting om HIIT træning er, hvis du er på kort tid kan du stadig få en kvalitet træning i. Du virkelig behøver kun omkring 10 til 20 minutter til at passe en effektiv træning i din tidsplan. Det slipper af undskyldning, "Jeg har ikke tid til træning, jeg har for travlt." HIIT er en fantastisk måde at få maksimale resultater i en kortere periode time.So nu ved du, hvad HIIT er, hvilke nu ? Hvis du er nybegynder tage det langsomt i første omgang at opbygge din cardio. Hvis du er ude af form, du ikke bare ønsker at kaste sig ud i en 20 eller 30 minutters session af nogle meget intense workouts.Try disse prøve træningsprogrammer for startere. Varm op i et par minutter. Må ikke bare hoppe ind i en træning uden opvarmning, medmindre du lide at få injured.Get på et løbebånd og starte din første interval. Hvis du ikke har et løbebånd eller ikke har en gym medlemskab, kan du bare køre i stedet i stedet for. Sprint i 30-40 sekunder, og derefter langsomt ned til en gang eller jogging tempo. Du ønsker at gøre omkring 6 intervaller i løbet af din træning. Vær kreativ som du ønsker. Hvis du bor ved et fodboldstadion eller et sted, der har bleachers, prøve at køre op og ned bleachers i stedet for at køre på plads, eller på et løbebånd. Det er altid en god ide at holde fitness sjovt, så det ikke bliver boring.If du ikke har et løbebånd eller adgang til en fodboldbane, få en gammeldags sjippetov. Sjippetovet til et minut og derefter hvile i 30 sekunder. Gentag dette for omkring 10 til 20 minutter. Dette er en stor mulighed, du kan gøre derhjemme og endda få familien involveret, hvis det er muligt. Det er altid nyttigt at gøre fitness en familie affære for at hjælpe den næste generation starte gode vaner i en ung age.You kan også inkorporere vægte i en træning at spice den op og få flere resultater faster.So nu, at du ved, hvad HIIT træning er og du har et par prøve træning til at give en chance, gå ud og brænde nogle kalorier. HIIT cardio hjælper med at forbrænde mere fedt end traditionelle cardio. Få flytte og slippe af med den genstridige mave fedt. Hvis du ønsker at passe i disse jeans, du ikke har slidt i et stykke tid, at gøre en HIIT træning. Det vil tage din atletiske evner til det næste niveau. Hvad venter du på, komme i gang
Af:! Mbeavers