Der er en masse af videnskabelig forskning bag at få det bedste ud af enhver træning. Men alle ikke blive fokuseret på teknik, intensitet, form og så videre. Atleter tage del i cykeltræning skal også huske at pleje kroppen under nedetid. Dette indebærer ordentlig pleje under genopretning af kost, hydrering, og muskel vedligeholdelse. Retableringen er let, men også ekstremt crucial.What du spiser, vil altid påvirke din træning. For ikke at føle sig helt drænet under og efter en træning, der sikrer, at atleten partakes i tilstrækkelig kulhydrat forbrug er enkel, men vigtig. Da det fremmer insulin, som opfører sig i kroppen meget ligesom et steroid, få nok kulhydrater betyder at have masser af energi. Dette kan tilgås via fødevarer såsom fuldkorn og friske fruits.Protein forbrug bør overvåges sideløbende kulhydratindtagelse. Hvorvidt en person vælger at øge hans eller hendes protein tæller for dagen gennem specialiserede drinks, muskel barer, eller bare målrettede fødevarer, indtage det en halv time eller mindre efter af træningspasset har mange fordele. Den erstatter (og reparationer), beskadigede protein i musklen, fremme hurtig muskuløs genopretning og hurtige muskelmasse increase.Athletes bør, efter en træning og generelt være sikker på at engagere sig i tilstrækkelig stretching og hvis tilgængelig, få en massage. Muskler kan blive ufleksibel, og de fleste atleter ved, at trækkes eller anspændte muskler er ikke kun smertefuldt, men kan betyde at være handicappet fra sporten for dage eller uger. Ved at strække og masserer kan en atlet forblive smidig og reducere hans chancer for anspændte muskler og andre injuries.Any og alle de personer, der deltager i fysisk aktivitet bør kende betydningen af ​​vandindtag. Dette er vigtigt under genopretning, fordi kroppen nylig har svedte ud meget af dens vand, men det skal også være en konsekvent vane i almindelighed at drikke vand. Bliver hydreret vil betyde, at træning vil være af bedre kvalitet og atleter vil forblive i ordentlig sundhed, mindske risikoen for besvimelse, kvalme og træthed under anstrengende activity.Cycling træning er en aktivitet, der er relativt intens. De, der praktiserer det er sikker på at svede en masse og sætte en ganske pres på visse muskler. For at høste det maksimale udbytte fra motion, forbliver behageligt i processen, har en kort hvileperiode, og blive mere fysisk fit, tager passende forholdsregler under restitution nøgle. Derfor vil disse enkle trin hjælpe en person til at se resultater hurtigere og mere effektivt
Af:. Shane McConnell, Jr.