Cardio er en øvelse, der kan afprøves af folk fra alle aldersgrupper. Det er meget vigtigt at måle dine fremskridt efter en vis tid at arbejde ud. Først da vil du have en rimelig idé om, hvor meget du har nydt ved at gøre cardio. Du kan afprøve Talk Test af jer ønsker at måle effekten af ​​at gøre cardio og andre lignende typer øvelser. Det er vigtigt at kende den intensitet, hvor du skal arbejde ud, ellers vil du ikke modtage meget fra arbejde ud. Sværhedsgraden, mens du arbejder ud kaldes intensitet. Jo højere intensiteten af ​​din træning, jo bedre resultater, det vil give. Men altid holde din intensitet niveau på et sikkert niveau ellers kan du falde syge. Når du har fundet ud af det korrekte niveau af intensitet, hvor der skal arbejde ud, skal din næste skridt være at finde ud af din Target Heart Rate. Denne sats er det ideelle niveau af intensitet, som dit hjerte arbejder hårdt på at levere iltet blod til de forskellige dele af din krop, på dette tidspunkt, er dit hjerte ikke overbelastning. Talk Test er en af ​​de måder at måle Target Heart Rate.What er en Talk Test? Talk Test måler din evne til at tale komfortabelt, mens du laver cardio eller andre øvelser. Jo mere du øge intensiteten i din træning, Talk Test vil få mere vanskeligt. Hvis du begynder gispende mens du gør Talk Test, så er det en advarsel om, at du skal sænke niveauet af intensitet i din daglige træning planen. Den bedste del af denne type test er, at du ikke behøver nogen form for eksterne udstyr til at måle din intensitet. Alt du behøver er din stemme og en ledsager med hvem du kan tale med, mens testen foregår. Retningslinjer for Talk Test1. Hvis du kan tale nemt og bekvemt uden at stoppe for at få vejret, mens du taler, så din intensitet er lavt. Intensiteten niveau kan øges på nuværende tidspunkt. Dette er den ideelle scene for beginners.2. Hvis du taler, mens du går, og mærke en lille stigning i vejrtrækning, så din intensitet er moderat. Dette niveau kan opretholdes ved folk, der er involveret i lyset konditionstræning. 3.. Hvis du gå og bære på en samtale, men nødt til at stoppe lejlighedsvis for vejret, så din intensitet er behageligt. Dette bør være det niveau, hvis du er til seriøs træning og vægttræning. Gåture på dette niveau kaldes rask gang og vil hjælpe dig med at forbrænde calories.4. Hvis du er til fods, men kan ikke føre en samtale, men på samme tid, du er ikke gispende efter luft, din intensitet niveau er temmelig svært. Dette er en vanskelig plan, og kan forsøges ved folk, der er fortrolige med det forrige trin. Dette hjælper med at forbrænde kalorier og ophold i shape.Therefore, Talk Test er den mest nemmeste og billig måde at finde ud af, hvor godt du arbejder ud
Af:. Kya