Så hvor vigtigt er det, og hvad gør du faktisk nødt til at gøre, når du ønsker at vide hvordan man kan sænke dit kolesteroltal? Du har måske for nylig blevet fortalt af lægen, at dit kolesteroltal er for højt, eller du har måske netop modtaget generel rådgivning, at det ville være en klog ting at opretholde lavere kolesterol levels.First fremmest er du nødt til at forstå, hvad kolesterol er faktisk: Det er en form for fedt, der vises som voks og erhvervet fra både visse typer fødevarer som mejeriprodukter, kød og æg og internt fra produktionen i leveren. En vis grad af kolesterol er faktisk nødvendigt for organer naturlige funktion, som er en vigtig ingrediens i produktionen af ​​vitaminer, hormoner og fordøjelsessystemet syrer, der hjælper sprede fat.The lever normalt kun gør omkring halvfjerds procent af vores kolesterol krav, og derfor har vi faktisk har brug for at tage i nogle mere kolesterol fra fødevarer. Problemet opstår, når vi tager i for meget kolesterol med over-spise kolesterol-rige fødevarer, og overskuddet begynder blokerer arterier og dårligt påvirker sundheden for vores hearts.Furthermore, der er en anden type kolesterol kendt som HDL, som er nødvendig for at fjerne den dårlige type kolesterol - LDL, fra vores blod. I tilfælde af god - HDL-kolesterol, er der et minimumsniveau, som vi kræver i vores kroppe for at opretholde en lav risiko for hjertesygdomme og ingen særlig øvre grænse. De to grundlæggende måder at styre kolesterol på begge typer er enten naturligt, gennem omhyggelig kost og motion, eller ved at få ordineret medicin for kolesterol reduktion. Imidlertid bør før der træffes beslutninger, som rute at tage, skal du først at se om hjertesygdomme eller højt kolesterol kører i din familie, da det er bestemt arvelig, og denne information, sammen med din læges råd bestemme, hvilken vej ville være bedst for dig at go.The Drug Rute - Hvis du allerede har et højt LDL-kolesterol-niveau og efter at gøre en vurdering af de øvrige faktorer involverede din læge kan foreslå et kursus af medicin. Skulle du have en form for hjertesygdom eller diabetes eller en række andre højrisiko faktorer er i spil, må du ikke have andet valg end at tage medicin. Men hvis det er et spørgsmål om bare højt LDL niveau, så hvis din læge er glad, kan du først prøve et par ret enkle naturlige "ændringer" til din kost og motion. Også stoppe rygning kan have en direkte affect.The Natural Rute - Skift til et kontrolleret lavt kolesterol kost, den anbefalede indtag er omkring 300 mg per dag, hvilket reducerer til 200 mg, hvis du allerede har en form for hjertesygdom. Først af alle Undgå fødevarer, der har høje niveauer af mættede fedtstoffer eller indeholder høje niveauer af kolesterol. Dette i sig selv kan have en dybtgående effekt på niveauer. Hvis du generelt er ganske sundt, stadig gøre som minimum holde mættet fedt i din kost til et meget lavt level.Again, rygning sænker din niveauer af "gode" HDL, selvom de vil komme tilbage, hvis du stop.Exercise har brede fordele , det kan øge din HDL produktion og bare let motion gennemføres regelmæssigt er meget nyttigt med kontrol af vægt, blodtryk og endda diabetes. -Disse kan alle have en indflydelse på din risiko for en eller anden form for hjerte disease.As med alle de spørgsmål, der er sundhedsrelaterede, hvis du harbor nogen bekymringer om dit kolesteroltal, bør du se din læge til råds, da både din LDL og HDL-kolesterol kan kontrolleres simpelthen med en blodprøve, og han kan se på alle de faktorer vedrørende din livsstil og rådgive om din bedste fremgangsmåde til at sænke dit kolesteroltal
Af:. Alan Christopher