Næsten hver anden person i vores samfund lider af forhøjet kolesterol og andre relaterede hjerteproblemer. Opkøb lavere kolesterol fødevarer er blevet en nødvendighed for at spise sundt og leve sundt. Men med alle de forskellige mærker etiketter vi konstant bombarderet med det bliver tricky at finde ud af præcis, hvilke fødevarer er faktisk kommer til at hjælpe dig med at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet. Mere end halvdelen af ​​de gange et mærke, der hedder "lavt kolesterol" eller "ingen kolesterol" faktisk vil blot være en marketing gimmick, og kan indeholde andre sådanne poster, der bidrager til at øge kolesteroltal dermed hæmme din indsats for at spise virkelig lavere kolesterol fødevarer. Det er derfor, det bliver stadig vigtigere at du er ordentligt uddanne dig selv om alle de andre ingredienser, der kan bidrage til at hæve dit kolesteroltal, så du kan afstå fra dem, selv om etiketten vilkår dem som lavere kolesterol fødevarer. At spise sundt, så du kan holde dit kolesteroltal i balance ikke kun involverer at spise sunde fødevarer. Du er nødt til at se ud for andre ingredienser som mættet fedt eller transfedtsyrer, som også øger kolesterol i vores blod. Derfor blot at stole på en etiket, der læser lavere kolesterol fødevarer er ikke nok. Du er nødt til at kontrollere de detaljerede ingredienser for at sikre dig at det ikke indeholder nogen transfedt eller mættet fedt enten. Du skal vide, at kolesterol kun kommer fra fødevarer, der er dyr - baseret. Ethvert produkt, der er plante - baserede vil have ingen kolesterol overhovedet. Derfor kan man sige, at de ultimative lavere kolesterol fødevarer er dem, der plante - baseret. Hvis du forsøger at vedtage en livsstil, der indebærer en sundere kost så næste gang du går ud shopping du skal kigge efter mere fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager og frugter. Alle disse produkter er virkelig fødevarer, der er healthier.Apart fra alt dette skal du vide den mindste daglige behov for næringsstoffer, så du kan holde styr på, hvordan sund du spiser. Når det kommer til frugt og grøntsager, de er ganske rig på fibre, og du bør sigte mod at have mindst tre til fem portioner hver dag. Du behøver ikke at bekymre dig om noget, når det kommer til at spise frugt og grøntsager, fordi de er virkelig kolesterol fri fødevarer og ikke enten indeholder mættet fedt. Og når det kommer til bælgfrugter og fuldkorn, du bør sigte for mindst seks til otte portioner i en day.When det kommer til hele korn brød og andre hvede produkter som pasta, korn, ris, korn og andre tørrede bønner, disse fødevarer er ganske rig på fibre, hvilket gør dem mere tilfredsstillende. Du kan tilbringe længere tid uden at føle sig sulten på disse lavere kolesterol fødevarer. Det er derfor, de er et ideelt valg for folk, der forsøger at tabe sig, mens faldende kolesteroltal. Men undgå fødevarer som de brød, der står højt på transfedt på grund af æg, mælk og sukker, der er tilføjet
Af:. Jeff Poarch