Sundhedsspørgsmål, som for eksempel koronar sygdom, og også blokerede arterier, kan forebygges ved at have en fornuftig lavt niveau af LDL kolesterol. Ones kolesterol kan nemt stige til usundt høje niveauer af mange årsager. Regnskabsmæssig overskydende fedt er skadeligt, og kan alene være årsag til forhøjet kolesterol. Dine dårlige kolesteroltal samt total kolesterol kan reduceres ved at tabe .. Men, bør du tage hensyn til, at en stor rolle sikkert spilles af køn og alder, og er væsentlige elementer i at etablere, hvorvidt du måske risikere high-kolesterol. Desuden en persons gener er generelt et centralt element i at skabe niveauet af LDL-kolesterol produceres af kroppen. High-kolesterol derfor kan køre i dig familie. Flere kost kan være til hjælp for en reduceret kolesterol level.Most absolut den mest effektive måde at forbedre dit kolesteroltal er ved at vælge mellem mange diæter til formål at lempe kolesterol. Du vil have en mere sund hjerte blot ved faldende lige hvor meget af den dårlige slags kolesterol du spiser ved et sted mellem ti og 20%. Fødevarer fyldt med sundere fedt, for eksempel fisk, sammen med vegetabilske olier skal spises hyppigt, mens opholder sig væk fra fødevarer fuld af alle de mættede fats.There er en række enkle metoder, du kan anvende for at skifte til en mere sund og mindre farlige, lav kolesterol kost, der omfatter: I stedet for at spise smør og transfedt spreder sammen med flerumættede olier, brug i stedet, raps olie, og breder sig fra plante sterol.Avoid hjælp smør som en fugtende ingrediens i stegning ved hjælp af hvid vineddike stedet. Det er virkelig lav i kolesterol og vil ikke ændre smagen af ​​dine food.Replace æg med en kolesterol fri substitute.While ændre din kost med henblik på bedre sundhed, er afgørende, det er også vigtigt, at du ændrer det på den rigtige måde. Masser af mennesker ændre deres kost, fordi de ønsker at slanke. Men hvad de ikke indser er, at en standard, fedtfattig, kulhydratrig vægttab planen, sandsynligvis også vil udløse en stigning i niveauet for deres cholesterol.Due til det faktum kolesterol er afgørende for din krop, når de spiser denne type kost, vil mængder af insulin ofte hæves som derefter forårsager leveren til at producere for meget kolesterol samt triglycerider fra de ekstra blodsukker. Denne mekanisme kan være en form for grundlæggende sikkerhedskontakt kroppen skaber i orden, at beskytte mod mulighederne for sult. Ved hjælp af denne er det med til at sikre, at et minimum kolesterol er i vedligeholdes kendsgerning. Derfor er det virkelig vigtigt at fortsætte med at spise nogle af disse fødevarer, som kan have kolesterol findes i dem. Blot 75% af de nødvendige kolesterol er skabt af leveren, og det er derfor nødvendigt at ekstrahere resten fra de fødevarer, som du indtager. Skulle du nedsætte mængden af ​​kolesterol du spiser med en stor mængde og erstatte det med forskellige kulhydrat mad og sukker, vil dit system tænde sult kontakten og påbegynde producere en stor mængde af kolesterol. Denne uønskede situation udøver, indtil du begynder at spise nogle kolesterol når more.The virkeligheden er, at et lavt kolesteroltal, høj carbs kost program kan meget vel være skadeligt, faktisk forårsager et øget niveau af kolesterol
Af: Alan Christopher