Det er uheldigt, at der ikke er en masse, hvis information derude om at forebygge højt kolesteroltal, de fleste råd centreret om at sænke kolesterol, når den er blevet diagnosticeret som for højt. En langt bedre tilgang er at foretage ændringer i din livsstil NU, og vedtage en ordning med regelmæssig motion og en sund, lavt kolesterol diet.Prevention er bedre end helbredelse, og en af ​​de bedste måder at forebygge kolesterol og hjerte problemer er at overvåge, hvad du spise på en løbende basis med særlig vægt på at spise fødevarer, der indeholder lave niveauer af fedt. Der er meget snak om omhyggelig slankekure, men spiser lavere kolesterol fødevarer, sammen med fornuftig øvelse er, hvad der vil gøre difference.Once Kolesterol har opbygget i kroppen, det klæber til den indvendige vægge i arterierne, hvilket forhindrer en jævn strøm af blod og fører til alle typer af hjertesygdomme og helbredsproblemer. Det er også meget bestemt og ikke let lader de berørte arterielle passage-måder. Det gør hele processen en væsentlig årsag til frustration og bekymring for dem, der har problem.Obese eller bare 'overvægtige' mennesker er dem mest sandsynligt at blive påvirket af højt kolesteroltal, selv om der er andre årsager såsom dårlig kost, narkotika og genetiske træk, som kan påvirke anyone.However, der er en række typer fødevarer, der hjælper med at sænke kolesterol i de fleste mennesker, da de indeholder antioxidanter, der hjælper forhindre ophobning af kolesterol. Det bør også bemærkes, at ikke alle kolesterol er dårligt, LDL-kolesterol er absolut skadeligt i overskydende mængder, men en anden type kolesterol kaldes HDL er faktisk godt for kroppen og hjælper med til at bekæmpe opbygningen af ​​"dårlig" cholesterol.So, de typer af fødevarer, der hjælper:-magert kød - meget magert oksekød, uden skind kalkun og kylling og lever spises i stedet for de sædvanlige rødt kød, bacon og skinke, vil bidrage til at bevare sænke kolesteroltallet og er høj i proteiner. Grøntsager og frugt - Disse indeholder store mængder af antioxidanter og vitaminer, og bør betragtes som en topprioritet for integration, i kvantitet, i enhver kost, især som erstatning for forarbejdede foods.They er meget sundt, da de begge bekæmpe de dårlige fedtstoffer og kemikalier at vi fremkalde, rense kroppen, og indeholder gode niveauer af vitaminer og mineraler, som kroppen kræver for at fungere ordentligt. De har heller ikke indeholder nogen fedt. Citrusfrugter whichare høj i C-vitamin bør altid bør medtages. Agurk er meget godt til at håndtere frie radikaler, som er årsag til forskellige sygdomme, som det er højt E-vitamin, som er en anti oxidant.FISH - Stort set alle fisk er meget godt for dig, da det ikke indeholder umættede fedtstoffer. Også fed fisk i særdeleshed er gode, fordi de indeholder omega 3 fedtsyrer, som er meget gavnligt for dit health.WHEAT og havregryn - Højt fiber korn er fuld af høje ernæringsmæssige elementer, og hjælpe med at reducere kolesterol. Mange undersøgelser er blevet gennemført på kost og ernæring og de senere konklusioner har været, at de er effektive, når de kombineres med en sund kost, at forebygge forskellige former for hjerte disease.OTHER fiberholdige fødevarer - Disse omfatter ris, bælgfrugter, bønner, ølgær, klid og brød. Alle disse vil hjælpe med at øge de 'gode' kolesterol niveauer inden for det body.YOGHURT - lavt fedtindhold, er det også nyttigt i fordøjelsen af ​​mad, da det regulerer maven syrer hjælpe du føler dig sundere og samtidig reducerer produktionen af ​​kolesterol . Så nu du er bevæbnet med oplysninger om lavere kolesterol fødevarer, du bare nødt til at gribe ind og begynde at leve et sundere, balanceret kolesterol, lifestyle
Af:. Alan Christopher