Det er et spørgsmål om rekord at den menneskelige krop negativt påvirket af høje kolesteroltal. Kolesterol føres mellem leveren og kroppens væv ved en sammenlægning af lipider og proteiner kaldet lipoprotein. Kolesterol båret af lavdensitetslipoprotein til cellerne bliver deponeret på væggene i arterierne, der forårsager hærdning og forhindre blodet i at flyde frit. Dette vil til gengæld forårsage skade på blod atherogens. Dette LDL-kolesterol er kendt som dårlige kolesterol, men bør ikke forveksles med en anden type kolesterol kendt som HDL til "high density lipoprotein". Niveauer af dette bør faktisk være så højt som muligt for at hjælpe med at opretholde en god health.Although overdrevent høje niveauer af kolesterol er skadeligt, skal det erindres, at i de rette mængder er det faktisk nødvendigt for den korrekte funktion af kroppen, som er involveret i opførelsen af ​​membraner, cellevæggen og nerve kappe bygningen og hormon production.Among de mere effektive måder at kontrollere kolesteroltal er sund kost og regelmæssig motion, mens alt for almindelige vaner i det moderne liv, såsom dårlig kost og stillesiddende livsstil forårsager øge niveauet af kolesterol i body.The bedste måder at styre kolesterol med diæt omfatter: Planlægning hele din menuer for uge i forvejen, og sørg for, at de kun indeholder lavt kolesterol ingredienser og er spækket med masser af højt fiberindhold frugter og grøntsager. Prøv om muligt at bruge økologiske fødevarer, da nogle kemikalier kan fremkalde kolesterol fremstilling og prøv og omfatter komplekse carbohydrates.If du har været diagnosticeret med højt kolesteroltal, du bør undgå mejeriprodukter så meget som muligt og spise mindre æggeblomme baserede fødevarer og mere æggehvide afledt ingredienser. Bagt mad og korn ved hjælp fuldkornshvede er gavnlige. Brug uraffineret sukker som raffineret sort omfatter forarbejdede kemikalier og pas på at spise forarbejdede fødevarer med højt sukkerindhold content.Processed fødevarer generelt bør undgås, da de har tendens til at indeholde tilsætningsstoffer og kemikalier, som er uønskede. Stedfortræder rodfrugter og du vil gøre well.Artificially lavet drinks fra boblevand til varm chokolade og kaffe indeholder store mængder af sukker, farvestoffer, tilsætningsstoffer og /eller koffein, der kan alle øge kolesteroltallet. I stedet drikke frisk juice og masser af vand. Vand hjælper også rense kroppen fastholder god blodgennemstrømning og hjælpemidler digestion.Beware af transfedtsyrer og hærdede fedtstoffer. Disse er endnu værre end de mættede fedtstoffer, som deler de samme rødder. Kig nøje på etiketterne for omtale af disse fedtstoffer. Palm olier såsom olivenolie dog bidrage til at reducere kolesteroltallet og har andre sundhedsmæssige fordele, så bør anvendes i dit diet.Have regelmæssige eftersyn for at overvåge dit kolesteroltal og altid overveje din kost, og det er værdi i form af kolesterol, holde det på alle tidspunkter så sunde som muligt. Dette vil hjælpe med at undgå slagtilfælde, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme, som alle, hvis venstre ukontrolleret kan vise sig fatalt
Af:. Alan Christopher