Sådan sænke mit kolesteroltal derhjemme er det spørgsmål, som mange amerikanere spørger sig selv i disse dage, og med god grund. Vores samfund er blevet afhængige af hurtige og forarbejdede fødevarer. Selv om der er undersøgelser, der peger på dette som en af ​​de primære årsager til forhøjet kolesterol, er der andre faktorer. Disse faktorer omfatter overvægt, arvelige, manglende exercise.So hvordan amerikanerne og andre mennesker er andre lande sænke deres kolesteroltal derhjemme? Godt de starte med at finde ud af sandheden om kolesterol. Hvad det er, hvorfor vi har brug kolesterol og forskellen mellem LDL og HDL. Uddannelse er det første skridt i at sænke dit kolesteroltal. I modsætning til børn, der ikke forstår kompleksiteten i højt kolesteroltal men dette er, hvor det ser ud til at starte. Der har været undersøgelser, at børn helt ned til to år er testet for højt kolesteroltal og med vores hurtige fortid verden ikke mange forældre føler, at det er en reel sundhed spørgsmål på disse unge aldre. Så igen uddannelse er nøglen til at sikre, at du styrer dit kolesteroltal, selv i en ung age.Our krop producerer kolesterol naturligt og The American Heart Association anbefaler, at du spiser mindre end tre hundrede milligram kolesterol dagligt. Disse niveauer af kolesterol indtag med vores naturlige kolesterol bør give os den rette mængde af gode og dårlige kolesterol. Den første ting at sænke dit kolesterol i hjemmet er at få uddannet, så se dit daglige indtag af kolesterol, øge din øvelse program eller starte en. Selv moderat intensitet aktiviteter, der er gjort dagligt kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt, diabetes og højt blodtryk, som alle er risikofaktorer for hjerte disease.Cholesterol er en voksagtig, fedt-lignende stof, der er lavet i leveren og andre celler, som er fundet, er visse fødevarer som mejeriprodukter, æg og kød, så det giver mening at ikke spise disse fødevarer, så ofte som du ønsker. Forsøge at spise en lav-kolesterol kost. Fødevarer som frugt og grøntsager. Gode ​​eksempler er bananer, avocado, valnødder, laks, og hvis du ikke kan lide laks prøve omega 3 fiskeolie piller. Ingen smag og godt for dig. En anden god supplement er hvidløg og havregryn om morgenen. Disse fødevarer kan spille en stor rolle i at sænke dit kolesteroltal derhjemme. Motion er en anden enkel livsstil ændring, du kan gøre for at sænke dit kolesteroltal naturligt. Rygning og inaktivitet gennem motion kan øge din risiko for hjertesygdomme. Rygning sænker dine gode kolesteroltal, som nemt kan vendes, hvis du afslutter smoking.Your læge kan også vurdere din livsstil og give dig råd om, hvordan du kan holde sig inden for sundheds-kolesteroltal. Hvis du allerede har en hjertesygdom, bør du begrænse dit daglige indtag til mindre end to hundrede milligram om dagen. Du kan væsentligt nedsætte mængden af ​​kolesterol, at du spiser ved at undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt, og som indeholder væsentlige mængder af kolesterol eller i det mindste ved at holde din indtagelse af mættet fedt lav. Højt kolesteroltal og hjertesygdomme er også arvelig, så hvis du er bekymret for dit kolesteroltal, bør du se din doctor.A ændring i din kost er nødvendig. Der er to primære måder at sænke dit kolesteroltal. Hvis du gerne vil undgå at tage kolesterol medicin, bør du prøve et par enkle ændringer i din livsstil for at hjælpe med at nedsætte din cholesterol.A lidt information om HDL og LDL. HDL hjælper kroppen med at slippe af med dårlige kolesterol i blodet. Hvis dine HDL niveauer er for lavt, er din risiko for hjertesygdomme stiger såvel Målet er at sænke dit LDL, også kaldet "dårlige" kolesterol, hvilket er, hvad der forårsager ophobning af plak på væggene i arterierne, og hæve din HDL, din "gode" kolesterol. Kolesterol er afgørende for kroppen at være i stand til at producere hormoner, D-vitamin, og galdesyrer, der hjælper til at fordøje fat.So dette er en måde til at overveje, hvordan du kan sænke dit kolesteroltal derhjemme med ud at tage stoffer. Men du stadig bør se en læge og få dine niveauer kontrolleres regelmæssigt
Af:. Gary Pierce