f du ønsker en udendørs aktivitet, der kombinerer glæden ved at gå til vægttab med nem hele kroppen motion Stavgang er vejen til go.Created i Finland som en måde for langrendsløbere at træne i sommer stavgang, som kan defineres som fitness gå med pæle, fordelen er hele kroppen. Den bruger 90% af dine muskler, og kan brænde 45% flere kalorier end almindelig walking. Det udøver overkroppen samt benmusklerne og er en nem og behagelig måde at opnå en samlet workout.It er god hjerte-kar-motion, øge din hjerterytme ved 5-17 gange i minuttet mere end af normal gang. Du kan også øge overkroppen muskel udholdenhed med 38% på bare tolv uger. Amerikansk forskning har vist, at den følelse af velvære stammer fra Nordic Walking kan resultere i et fald i humørsvingninger, er vrede og depression.It forskellig rapporteret, at der er mellem 3,5 millioner og 10 millioner aktive stavgængere i Europa. Det breder sig nu over hele verden, og der er grupper i Australien, Japan, USA og mange andre countries.Benefits nævnes: Cardiovascular improvement.Burning mere calories.Improved balance og stabilitet - især nyttigt for ældre persons.Provides tæthed bevare stress til knogler. Styrker ryg-og mavemuskler, lindre rygsmerter og forbedre dårlige posture.Decreases indvirkning på leddene - ankel-, knæ-, hofte - og hjælper folk at komme sig ortopædiske surgery.Reduces hæl strejke force.Helps fjerne spændinger i skulder og neck.So fordelene er talrige, og det er især nyttigt for ældre mennesker, som måske har givet op jogging, men som ønsker at fortsætte med en form for motion, som giver dem reelle fitness benefits.Equipment: Et stigende antal sportsbutikker lager stokke. Når du køber dem, det hjælper til at søge ekspertrådgivning. Polakker skal nøje udvalgt til at passe til den rollator højde og rækkevidde og om muligt en times træning hjælper med at vænne sig til at bruge dem. En fast længde pol er bedst, som poler skal være let og justerbar mekanisme øger vægten. Det er også et punkt på svaghed, og hvis en pæl bryder det kan forårsage injury.Most har greb til nem brug, aftagelige gummi tips til hårde overflader og metal tips til fods andetsteds. Polakker er normalt lavet af aluminium, kulfiber eller composite materials.Join en Club.Walking til vægttab kan være en masse sjov i en gruppe eller med en walking kammerat. Der er Nordic Walking grupper skyder op i de fleste lande, men hvis der ikke er en i nærheden af ​​dig nogen walking gruppe ville være sikker på at byde nordiske vandrere. Så, hvis andre mennesker er interesseret, kan du være i stand til at danne en stavgang gruppe af din egen. Denne aktivitet er kommet for at blive og vil få større gennem årene, hvilket bringer fitness fordele for alle aldre verden
Af:. Yariv katz