En masse mennesker fejlagtigt tror, ​​at alle energisk former for motion er aerobe i naturen. Men nogle sorter af kraftig motion er virkelig anaerobe, samt har et meget anderledes resultat på kroppen. Hvis du blot er begyndt på en øvelse regime, vil disse data hjælpe du sortere ud variationen mellem de to dermed skræddersy din træning accordingly.Indeed, præcis hvad der er at definitionen på aerobe motion? Aerobic angiver "med ilt", hvor anaerob er "uden ilt." Nej, betyder det ikke indebærer at holde en persons ånde under motion! Dette refererer til cellulære væv producerer strøm med ud at skulle stole på ilt tilgængelighed. Alternativt kan du have gættet, at aerob motion kræver rigelige forsyninger af ilt til at generere strøm. denne grundlæggende forskel mellem aerobe og anaerobe øvelser er, at easy.A mere detaljeret forklaring er, at under aerobe motion er motion Så fastholdes, at det kræver rigelige mængder af ilt. at muskler bruger ilt til at brænde vægt samt glucose til fremstilling adenosintriphosphat (ATP) - den grundlæggende magt køretøj for hver celler i kroppen. Under den første fase af aerob motion, er glykogen omdannes til glukose. Hvis glucose butikker blive udtømt, er vægten metaboliseres som brændsel. Det er interessant at observere, at "runner høje" opstår, når musklerne har udtømt deres umiddelbare glykogen lagring dermed begynde at stole udelukkende på ilt, hvilket frigiver endorfiner i brain.During anaerob motion, musklerne bliver brugt afhængige power-producerende processer, tba433abt3jtdon't fortælle store mængder oxygen. Stedet, kroppen metabolizes muskelvæv glykogen at udvikle magt. Glykogen leveres af blodsukker, som er fremstillet gennem leveren fra kosten aminosyrer dermed kulhydrater - hele korn, selvfølgelig! Anaerob motion er så hurtig og kortfattet, at det ikke oplever tid til at stole på ilt, meget glykogen er used.Some folk fejlagtigt tror, ​​at aerobe motion gør dig lidt og svag. Men, det faktisk toner muskel i hele din hele kroppen og brænder fedt. Dette vil gøre dig se godt ud i din badning suit - for ikke at nævne dit bryllup kulør! De virkninger, som aerob aktivitet har på din krop er ikke blot kosmetisk - en masse sundhedsmæssige bonusser, såsom: · Forbedret cirkulation og lavere blodtryk · Øget lungekapacitet i form af stærkere respirationsmusklerne · En stærkere hjerte, hvilket igen øger pumpning effektiviteten og sænker hvile kardiovaskulære sats · Øget antal røde blodlegemer, der transporterer ilt bedre hele kroppen · Reduceret risiko forbundet med hjerte-kar-diseaseThe effekter, anaerob motion har på din krop indebærer at være i stand til at levere potent ydeevne på efterspørgslen. Det er praktisk, når sprint til målstregen, eller lave en pause til stillingen efter at stjæle bolden. Muskler, der er anaerobt uddannede udvikler sig forskelligt, hvilket øger deres præstation i hurtige, høj intensitet situationer. Fordele omfatter: · Stærkere knogler · mindsket muskelatrofi med alderen · Øget hastighed plus power · Øget muskelstyrke og massYou nødt til at forstå de forskellige typer af øvelser, der gør en aerob vs anaerob effekt. Anaerobe fordele maded ved korte, højintensive aktiviteter, mens der i den aerobe zoom, indsats er moderat med en stabil hjerte quote.Specific typer anaerob motion tennis, styrketræning, sprint og hoppe. Hvis du foretrækker ikke for dig at hyppige et træningscenter, kan vægtløftning udføres i komfort i dit hus. Et par håndvægte, træningsbænk og medicin bold er alt hvad du want.Some gode aerobe øvelser er gang, løb, svømning, cykling, langrend og roning. Heldigvis du er i stand til at gøre aerobe øvelser derhjemme: ridning en øvelse cyklus, gå på et løbebånd, eller efter en øvelse video - mulighederne er næsten uendelige. Dette er specielt nyttigt, når det er regnfulde eller drastisk kolde udendørs. Også, afhængigt af hvor du bor, går snesko, vandreture eller kajakroning er mulig uden nogensinde forpligtet til at træde foden i bilen! Kombinere aerob og anaerob træning er afgørende for at bevare den samlede balance fitness. Mens de fleste forbinder at få dig i form med aerobe aktiviteter, anaerob motion er en gavnlig supplement til aerobe motion. For eksempel er vægtløftning en kraftfuld måde at tilføje endnu mere tone og definition end blot hvad der præcist aerob træning provides.Be sikker på at tjekke med din læge, før du begynder enhver øvelse regime. Også, det er afgørende at begynde et træningsprogram langsomt. Mange enkeltpersoner overdrive det og miste motivationen eller værre endnu, til skade. Du kan opleve en lille ømhed dagen efter arbejder ud fra starten, men hvis du er så øm, at du kun kan træne flere gange om ugen er det bagslag. Gør udøve en smuk vane ved at gøre lidt hver dag, vil du være i stand til at øge intensiteten som du opbygger udholdenhed og styrke efter en while.Of naturligvis en daglig øvelse rutine er blot én faktor i ligningen for optimal sundhed. Du skal også nyde en nærende og lækker kost, få otte timers søvn hver nat, sige nej vaner såsom rygning og øget drikkeri, og sørg for at få det fulde spektrum af mineraler og vitaminer, som kroppen har brug for at se og tænke sit bedste .
Af: MerleBlakia