Vide, hvad sunde kolesterol intervaller er, og forhåbentlig nå dem, er en meget vigtig del af hjerte-kar-sundhed. Faktisk ville nogle mener hjerte sundhedsmæssige passende HDL-kolesterol intervaller for at være en væsentlig del af hjerte-og arterie health.HDL i summarisk? HDL er en forkortelse for high density lipoprotein. Overraskende HDL er intet mere end en slankere version af det dårlige kolesterol molekyle LDL. Mens disse to kan være fætre, de er så forskellige som nat og dag, med HDL arbejder på at fjerne kolesterol fra kroppen, og LDL transporterer kolesterol klatter gennem vores arterier og forlader nogle deponeret undervejs resulterer i dannelsen af ​​farlige arteriel plaque.Zeroing ind på HDL-kolesterol rangesWhen det kommer til HDL-kolesterol spænder jo højere tal, jo bedre. Lave niveauer af high density lipoprotein (mindre end 50 mg /dl hos kvinder og mindre end 40 mg /dl hos mænd) magi problemer. Med lave HDL-kolesterol niveauer sætte en person i fare for en potentielt livstruende hjerteanfald eller stroke.On gennemsnit fleste mænds HDL-kolesterol intervaller er 40-50 milligram for hver deciliter blod. I gennemsnit de fleste kvinders HDL-kolesterol intervaller er 50-60 milligram for hver deciliter blod. Et par nyere undersøgelser tyder på, at der for både mænd og kvinder kolesterol spænder fra 60 til 70 mg /dl giver bemærkelsesværdigt beskyttelse mod hjerteanfald og slagtilfælde. Dette faktum har udløst en hektisk aktivitet i de seneste år fra en række store stof fabrikanter. Pharmaceutical FloptologySo langt forøge HDL kolesterol intervaller har vist sig at mere undvigende end fotografere Big Foot på en tåget dag. De meget populære Statin medicin ofte har meget lidt indflydelse på HDL, og selv når de gør det generelt ligegyldig (8% eller mindre). Derudover med al den seneste opmærksomhed medicinalfirmaerne har sat speederen i bund i de sidste par år forsøgt at løse gåden om HDL. Dette har ført til en række tidlige skuffelser og en farmaceutisk løsning er sandsynligvis mindst 3 års away.What kan jeg gøre nu for at hæve mine HDL-kolesterol intervaller nu ikke skære for meget fedt -? Gør hvad? Jeg kender lyden temmelig mærkeligt, men hvad forskningen fortæller os er, at holde fedtindtag mellem 30 og 35 procent af kalorier er optimal for stigende HDL niveauer. Alt under 25 procent synes at reducere omfanget af disse hjerte sunde lipoproteiner. En god tommelfingerregel at opnå dette uden at sende dit kolesteroltal gennem taget, er at forsøge at fjerne mættet fedt og transfedtsyrer fra kosten, substituere flerumættede fedtstoffer og enkeltumættet fats.Additional forslag til at hæve HDL kolesterol intervaller er daglig motion, effektiv styring af vægten , opholder sig så langt væk fra cigaretrøg som muligt, at holde alkoholforbrug til 1 eller 2 glas rødvin om dagen, og tilføje en naturlig kolesterol reduktion supplement til din daglige rutine
Af:. RD Hawkins