For mig som så mange andre, tager hjertesygdomme på en meget personlig betydning. Med 5 ud af 7 af mine onkler dø af hjerteanfald, og de to andre har hjerte-kar-sygdom, det blev meget virkelig for mig på et forholdsvis tidlig alder, at hjerte-kar-sygdom er en morder, der bør tages alvorligt. Hvad kan overraske dig om min families historie er, at alle, der er blevet offer for døden ved hjertetilfælde var meget aktiv, drak meget lidt, og ikke har nogen vægt problemer overhovedet. På den anden side var de fleste A-type personligheder, der nød høje mættet fedt og højt kolesteroltal fødevarer og nød tobaksvarer en hel del. En anden interessant observation var, at da deres hjerte-kar sygdomme avancerede deres aktivitetsniveau bremset dermed forlader døren på vid gab for en fatal hjerteanfald. I deres forsvar var det ikke viljen til at forblive aktive, der blev langsommere dem ned snarere de fysiologiske hændelser sker internally.Heart sygdom kredser omkring en grundlæggende forudsætning, og det er hjertet ikke får nok ilt rige blod. Dette sker normalt på grund af en delvis blokering sted i en eller flere, af kranspulsårerne. Som blodgennemstrømningen er reduceret hjertet skal arbejde pumpe hurtigere og hårdere i et mislykket forsøg på at effektivt at distribuere blod. Som blodgennemstrømningen bliver mindre og mindre arbejdsbyrden stiger tilsvarende. Desuden kan området for blokering brud resulterer i en blodprop. Den blodprop kan bryde løs og lodge i et område, hvor det blokerer blodgennemstrømningen helt. Dette er et hjerte attack.What du kan, eller måske ikke, ved, er, at når et hjerteanfald er sket det tager kun omkring 4 minutter permanent hjerte eller hjerneskade med at opstå, og selv om en person er heldig nok til at gøre det gennem live de sandsynligvis aldrig vil være helt same.Prevention er den eneste virkelige forsvar mod hjerte diseasePrevention kan komme i mange forskellige former, herunder arterie stent eller andre typer af hjerte-kar-kirurgi, livsstilsændringer, kost og opholder sig aktive. Vi alle må acceptere det faktum, at der er ca 8 10 chance for, at vores arterier er foret med varierende mængder af voksagtig kolesterol. Tallet kunne faktisk være højere på grund af den nye konstateringen af, at arteriel plaque begynder at ophobe omkring en alder af 8, eventuelt earlier.With dette i tankerne bliver det tydeligt, at for mange forebyggelse betyder vende cholesterolakkumulering snarere end blot at holde den i skak. Enkelte undersøgelser er blevet udført på dette område, der synes at antyde, at en vending at forekomme mættet fedt indtag skal afholdes til mindre end 8 procent af kalorier eller 16 gram. Det dybest set betyder at spise mere af en plantebaseret kost med frugt, grøntsager og fuldkorn, samtidig begrænse rødt kød, fede mejeriprodukter, bagværk og stegte foods.There er et par andre skridt, som kan hjælpe så godt. Disse vil omfatte overvejer en naturlig kolesterol reduktion supplement, en daglig B kompleks vitamin, opholder sig langt væk fra cigaretter og cigaretrøg som muligt, nedbringe stressniveauet, og moderat daglig godkendt læge motion
Af:. RD Hawkins