Hvorfor er min HDL-kolesterol lav, og hvad der kan gøres om, er vigtige spørgsmål at stille, hvis hjerte og arterie sundhed er dit mål. Men chancerne er relativt gode, at medmindre du er en elev af hjerte og arterie wellness, eller oplever en form for hjerte tilstand, så spørger, hvorfor er min HDL-kolesterol lav er sandsynligvis ikke en noget du sandsynligvis do.Why er det? En del af problemet er nådesløs nyheder og informationsflow, der taler en masse om, hvordan spise for mange højt fedtindhold burgere og pommes frites vil sende dig til en tidlig grav. På den anden side kun en lille procentdel af tiden, er HDL inkluderet i bevaring, og selv da er det for det meste i akademiske typeindstillinger. Hvorfor skulle jeg bekymre mig alligevel? Når videospil var lige begyndt at vinde popularitet var der et spil kaldet "Packman", hvor en lille mærkeligt udseende æggeformet billede rejste rundt på skærmen æder andre spil tegn. Hvis "Packman" var i stand til at fortære det modsatte du vandt! På mange måder HDL, eller high density lipoprotein, er meget ligesom "Packman". De er magert molekyler, som indfangning og transport dårlige kolesterol væk fra arterier og ud af kroppen gennem, du gættede det, solid waste.This proces forhindrer vores nyeste dobbelt cheeseburger og pommes frites fra at danne farlige kolesterol indskud i vores arterier kender som plak. Hvorfor plaque sag? Plakakkumulering inde i arterierne er den egentlige årsag til det store flertal af hjerte-kar-sygdomme. Plak består af kolesterol, døde celler og andre cellulære affald, og dækket med hårdt lag af calcium. Når plak danner det reducerer blodtilførslen til hjertemusklen, hvilket igen mindsker blodtilførslen til resten af ​​kroppen. Da plak depositum fortsætter med at bygge blodgennemstrømningen vil fortsætte med at falde, og vores celler og organer vil ikke få nok blod og ilt til at gøre deres respektive arbejdspladser. Energi niveauer vil også blive påvirket, væske kan bygge i benene, kan vejrtrækningen blive påvirket, og mental skarphed kan begynde at forringes. Derudover kan plaque indskud løsne forårsager en blodprop til at danne sætter scenen for en potentielt dødelige hjerteanfald eller stroke.What er en sund HDL levelGenerally noget over omkring 55 milligram for hver deciliter blod anses for at være temmelig godt med noget over 60 er optimal. Men måske en mere vigtig foranstaltning er forholdet mellem dårlige (LDL) og gode kolesterol (HDL). De fleste undersøgelser tyder på, at hvis en person er slemt at gode kolesterol er 2,5 til 1 eller mindre deres kolesteroltal ratio betragtes som sundt. For eksempel hvis din HDL er 60 din LDL bør ikke være mere end 150. Hvad kan der gøres for at forbedre HDL-kolesterol lave aflæsninger? Din læge vil være den første til at fortælle jer, at der er kun et par receptpligtig medicin til at hæve højdensitetslipoproteiner niveauer med de fleste have et vaskeri liste over farlige bivirkninger effects.As vidt som ikke-receptpligtige alternativer dine muligheder for at øge gode kolesterol består af livsstilsændringer ideer som effektivt at styre din vægt, undgå både første og anden hånd cigaretrøg, reducere mættet fedt indtag til under 8 procent af daglige forbrugte kalorier, være aktiv gennem regelmæssig godkendt læge motion og reducere de samlede stress levels.Supplements kan også være nyttige, når at vende HDL lave niveauer. Et par eksempler kunne renses omega 3 fiskeolie og /eller en fysisk kolesterol reduktion supplement indeholdende policosanol og lecithin olie
Af:. RD Hawkins