Sænke dit kolesterol ved indledende fase behøver ikke narkotika, i virkeligheden er det så simpelt som at spise den rigtige slags og mængden af ​​fødevarer. Ordentlig kost vaner og kosttilskud inden for medicin er altid den første linje i behandling for at forbedre livskvaliteten og for hjerte-kar-sygdomme, er det den bedste forebyggende foranstaltning. Og så, efter at have sagt dette så lad os anbefale dig 3 måder, du kan reducere dit blod kolesterol og livet en sundere livet.1. Spis mere umættede fat.Monounsaturated fedtstoffer eller umættede fedtstoffer er de ord så populære i dag, at vi er sikre på, at du har hørt mere end hundrede gange. Dybest set er de plantebaserede fedtstoffer udvundet fra kilder såsom nødder, oliven, avocado og raps. Sunde fedtstoffer i modsætning til usunde vil holde niveauet af dårlige kolesterol ellers kendt som LDL i skak, samtidig umættet fedt spiller en stor rolle i at opretholde niveauet af gode kolesterol eller HDL. Du kan kontakte din læge for flere detaljer vedrørende denne sag, fordi du har brug for konkrete oplysninger Bout hvad at skifte til f.eks erstatte sødmælk med skummetmælk er korrekt, men erstatte margarine med smør er forkert, så du læse mere om lav kolesterol kost eller kontakte din læge. Fordi simple ved at antage dette eller hint fødevare indeholder umættet fedt ikke er korrekt, har undersøgelser afsløret nye resultater gennem årene og ting, der bruges til blive betragtet umættet fedt indeholder kan være otherwise.2. Spis mindre usundt foods.Cholesterol niveau kan sættes under kontrol ved to metoder, først af narkotika, og for det andet ved simple metoder til kontrolleret kost, så hvilken en vil du vælge? Gætte dit svar skal være temmelig ligetil. Forbrug af overdreven mættet fedt fører til stimulering af LDL (dårlig kolesterol) produktion i leveren, og disse LDL, som du ved er synderen, træsko dine arterier, en proces ellers kendt som åreforkalkning. Forfatteren af ​​bogen "Good Fat, Bad fedt" anbefaler i sin bog, at i enhver given sund kost, bør mængden af ​​fedt i alt være begrænset til 20 gram om dagen på max. Det er en kendsgerning kendt fra en forskning udført på sunde individuals.To holde mængden af ​​fedt forbruge er ret let, lad os sige per gram mad, du kommer til at spise, fra de etiketter eller pakke af fødevarer ser. Hvis på nogen måde du kan gøre dette til en vane, være sikker på, at du vil skære ned på risikoen for at blive påført af forskellige hjerte-kar-sygdomme, og bedst af alt, uden nogen narkotika. En anden god måde at sænke ned din kolesterol i blodet er afstår fra at ryge og forøgelse af fysisk aktivitet. Mens det er indlysende, at disse foranstaltning nemt kan hjælpe med at holde kropsvægten på optimale niveau, mange stadig synes for tilbageholdende med at komme i gang, og ender med at blive kartofler lookalike. Som regel overvægtig person har høj LDL-niveau og lavt HDL-niveau, så det er altid godt at se din weight.3. En øvelse programWell, er det et velkendt faktum, at vil simpelthen-drevne indsats ikke længe, ​​og uden korrekte teknikker og guider, er indsatsen udført på at udøve simpelthen gjort forgæves. Så uden tvivl, at abonnere og motion program kan gøre en enorm forskel. På gode ting om træningsprogrammer er, at det giver dig mulighed for at holde styr på dit resultat, hvilket i sig selv er en stor motivationsfaktor for løbende sætte i indsats for at sætte turn drømmer om at leve et sundere liv i en virkelighed, som ellers er helt virkelighedsfjernt.
Ved: Miles Thomson