Hvis du elsker chokolade er der store nyheder vedrørende fordelene ved mørk chokolade. Svaret på spørgsmålet: "Er mørk chokolade godt for dig?" kommer til dig nu fra eliten Harvard Medical School. Mørk chokolade sundhedsmæssige fordele rent faktisk er blevet identificeret og bekræftet. Som rapporteret af American Heart Association (AHA) videnskabelige tidsskrift pressemeddelelse dateret 17 August 2010, er lavere risiko for hjertesvigt faktisk forbundet med at spise lejlighedsvis mørke chocolate.Experts advare dog moderation er de nøgle. Murrray Mittleman, M.D., Dr.P.H. og direktør for Cardiovascular Epidemiologisk Forskning Unit på Harvard Medical School Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston siger: "Hvis du vil have en godbid, mørk chokolade er nok et godt valg, så længe det er i moderate mængder." Grunden til moderation er, selv om fordelene af mørk chokolade er klare fra videnskabelige undersøgelser, skal konsekvenserne af indtagelse af for meget fedt og for mange kalorier vejes som well.What To Watch Out For er mættet FatWhat at se ud for, er mængden af ​​mættet fedt og sukker, vi indtager med enhver form for slik og chokolade produkter, herunder mørk chokolade. Vær opmærksom på at der er umættet fedt, og så er der den mindre ønskeligt mættet fedt. Mørk chokolade sundhedsmæssige fordele faktisk kommer til dels fra dets umættet fedt komponent. Den umættet fedt i chokolade rent faktisk hjælper at øge gode HDL-kolesterol niveauer, og det er godt for heart.The fedtindhold Amerikas mest populære Chocolate BarHershey særlige Darks foreslået portionsstørrelse er 3 blokke til den store 6,8 ounce (192 gram) størrelse bar. Den total fedt per portion i 3 blokke er 11 g heraf 7g er mættet fat.How Much Daily Fat Har vi brug for? Den gennemsnitlige voksne har brug for omkring 2.000 kalorier hver dag. The American Heart Association Ernæring Udvalg kraftigt rådgiver, baseret på dette nummer af forbrugte kalorier, at den gennemsnitlige stillesiddende voksne grænse total fedt indtag til mindre end 16 g mættet fedt og total fedt i intervallet 50 og 70 gram i alt daily.People der er aktiv kan faktisk forbruge mere fedt og kalorier med mindre negative konsekvenser på grund af deres generelt højere stofskifte satser og deres behov for flere kalorier. Ved rutinemæssigt motion, spise frugt og grøntsager og drikke mindst otte glas vand dagligt vores krop har en tendens til at brænde mere fedt kalorier og skyl mere af den overskydende fedt fra system.How Much Hershey Special Mørk er for meget? Baseret på AHA fedt indtag anbefaling stillesiddende voksne bør holde sig til at spise ikke mere end to portioner af Hershey Special Mørk. Dette ville være to portioner af 3 blokke hver af de store 6,8 ounce bar i en enkelt dag. Med hensyn til mættet fedt, vil dette indeholde 2 X 7g = 14grams mættet fedtindhold. Dette er inden for sunde daglige grænseværdier retningslinjer (16 gram) til daglig mættet fedt consumption.Keep i tankerne dette giver mulighed for kun en anden 2 gram mættet fedt fra andre kilder i kosten for den pågældende dag for stillesiddende people.Other end mættet fedt, det vigtigste negativt med mange butik købte mærker af chokolade er det høje sukkerindhold per portion. Observere næringsdeklarationer af Hershey Special Mørk Chokolade bar vi se, at det er sammensat af en halv sukker. Dette er baseret på hver 36 gram servering med 18 gram sukker. Med dette sagt, med alle midler nyde mørk chokolade sundhedsmæssige fordele, men du måske ønsker at overveje mindre sukkerholdige brands i at gøre det
Af:. Walter L Bell