Et af de vigtigste aspekter af dit helbred er at opretholde en god blodtryk. Forhøjet blodtryk kan være en omvandrende tidsindstillet bombe klar til at eksplodere. Der er alvorlige konsekvenser for ikke at kontrollere din højt blodtryk, såsom skader på vigtige organer i kroppen som hjerte, nyrer og vision.You behøver ikke altid at blive sat på medicin til at styre din højt blodtryk. Det afhænger af din aktuelle helbredstilstand og meds, du tager. Mange gange, kan blodtrykket sænkes ved at ændre din livsstil og foretage ændringer i din kost. Hvis du forsøger at tænke på måder at sænke dit blodtryk, er her et par tips til at hjælpe dig med dette task.Eating sund er afgørende, hvis du ønsker at sænke dit blodtryk. The American Heart Association og National Institute of Health anbefaler DASH kost for at reducere blodtrykket. Denne plan vil vise dig, fødevarer, der vil hjælpe med at nedsætte din pres ved at spise dem, der er lavt indhold af mættet fedt, cholestrol og total fedt og mere fuldkorn. Frugt, grøntsager og fedtfri mejeriprodukter. Denne diæt vil også fortælle dig at spise mindre magert rødt kød, slik, tilsat sukker og sukkerholdige bløde drinks.Another måde at naturligt reducere dit højt blodtryk er at være fysisk aktiv, da det er godt for dit hjerte sundhed. Når du har et sundt hjerte, betyder det ikke at arbejde så hårdt for at pumpe blodet til din krop og dette reducerer højt blodtryk. Når du har en regelmæssig motion program, dette fører til vægttab og hjælper med at kontrollere dit blodtryk. Du bør forsøge at variere din træning rutiner og omfatter cardio øvelser i din plan for godt hjerte sundhed. Hvis du ikke er i stand til at have en regelmæssig motion program, så prøv at gå i mindst 30 minutter, når du har mulighed for. Det vil tage nogen tid, før du se fordelene ved at sænke dit blodtryk gennem exercise.You bør også skære ned på dit indtag af salt /natrium. Det er et faktum, at raske mennesker har brug for 1500-2400 mg natrium i en typisk dag. Hvis du reducere indtaget af salte i din kost, vil dette hjælpe dig til at sænke dit blodtryk. En af de bedste måder at reducere din natrium indtag er at undgå forarbejdede fødevarer og spise mere frisk mad. Grunden til natrium indholdet er så højt i forarbejdede fødevarer er, at det anvendes som et konserveringsmiddel for at holde maden længere. Du bør altid læse etiketter på maden, før du køber den til at tjekke natrium indhold som du ikke altid kan smage det i mad, og det kan have en høj natrium content.Other måder at reducere dit højt blodtryk er at undgå at ryge og reducere din alkoholforbrug. Nikotin i cigaretter kan øge dit blodtryk og holde det højt. Hvis du tager medicin, kan indtagelse af alkohol medføre bivirkninger på kroppen. Hvis du drikker mindre, vil det hjælpe dig til at sænke dit blod pressure.One anden måde at sænke dit blodtryk er at reducere mængden af ​​kaffe du drikker. Når det er muligt, bør du forsøge at drikke koffeinfri stedet for almindelig kaffe. Koffein i almindelig kaffe kan øge dit blodtryk og hjælper med at holde det high.I håber, at du har fundet disse oplysninger nyttige, og hvis du ønsker mere information om måder at leve sundt, så besøg min sund levevis websted, hvor du vil finde store oplysninger til at hjælpe dig leve et langt og sundt liv
Af:. brent01