OK, dit blodtryk er gennem tag (HBP) eller du har hypertension (HPT). Er det virkelig så slemt? Ja, både HBP og HPT med tiden forårsage alvorlige skader på dine blodkar. Dette kan igen føre til nogle ret alvorlige problemer såsom en øget risiko for slagtilfælde, nyresvigt, hjerteanfald og hjertesygdomme. En væsentlig bivirkning af hver af disse betingelser er naturligvis død, så ja, det er temmelig dårlig. Hvis du tror, ​​du måske ønsker at hænge omkring længe nok til at hæve din familie og endda tilbringe tid sammen med dine børnebørn, er du nødt til at få travlt med at få din HBP under kontrol nu. Der er grundlæggende to måder at håndtere HBP, medicin og livsstilsændringer. En hybrid tilgang kan være nødvendig unitl din HBP er helt under control.A masse mennesker vælger medicin tilgang, som i første omgang kan synes at være lettere rute. Problemet er, som det er tilfældet med de fleste lægemidler er der nogle alvorlige bivirkninger, der skal overvejes. Der er en god antallet af forskellige lægemidler til behandling af HBP, så bivirkningerne kan variere. Nogle af de mest almindelige bivirkninger omfatter kvalme, svimmelhed, hovedpine, ekstrem træthed og brystsmerter. Dette er kun en delvis liste, men der er én mere almindelig, temmelig alvorligt problem, at du (især mænd), bør være opmærksomme på, impotens. Mange mænd mener, at dette at være så vigtigt, at de skal gå væk fra deres HBP medicin og ofte ender på hospitalet eller værre. Endvidere skyldes forudgående hjerte og andre sundhedsmæssige forhold, en masse mænd er bare ikke kandidater til stoffer som Viagra.So, hvis alle disse bivirkninger ikke rigtig interesserer dig, så du måske ønsker at se nærmere på livsstil ændringer. Der er flere faktorer, du bliver nødt til at udforske i forhold til din nuværende livsstil: (Alle gælder måske ikke for alle) • Stop al brug af tobak • Begræns alkohol, natrium og koffein • Udnyt afspændingsteknikker til lavere stress • Tabe med en sund , fedtfattig kost • Motion regularlyThese burde være temmelig meget sund fornuft og temmelig selvforklarende, men arbejder ud og kost sandsynligvis nødt til at blive diskuteret lidt længere. Regel nummer et, som altid, tale med din læge, før du begynder enhver ny vægttab eller træningsprogram. Desuden skal det bemærkes, at stillesiddende livsstil og usund kost er to af de vigtigste grunde folk har HBP. Disse to pints er nok den mest afgørende at få under kontrollerer.Det kost del er lige, hvad vi har alle hørt en million gange, men det tåler gentagelse en gang mere. Som påpeget ovenfor, grænse koffein, natrium og alkohol. Du bør også fokusere på at spise en kost, der er høj i frugt, nødder og grøntsager. Fuldkorn brød og pasta bør anvendes i stedet for hvidt brød. Også for protein, bør du spise magert kød, fjerkræ og fisk. Et vigtigt punkt, hvis du tilfældigvis være i syd (som mig), undgå alle stegte fødevarer. Jeg ved, at man er selv. Du har virkelig brug for at fokusere på fødevarer, der er højt kalium magnesium og fiber, og lav i fat.Now, lad os tale øvelse. Den allervigtigste ting er at komme op og få aktive. Du behøver ikke at gå ud dag ét og forsøge at løbe en maraton eller løft verden. Bare starte ud i dit eget tempo, vænne sig til at være aktive og derefter bygge din kondition til, hvor du ønsker det skal være. Du primære fokus bør være på aerobe og hjerte-kar-aktiviteter. Disse omfatter energisk walking, jogging, svømning, vandreture eller havearbejde. Du kan gøre stort set enhver aktivitet, der gør dig til at trække vejret hårdt og sved. Bare skub til dine personligt grænse, og derefter prøve at gå lidt hårdere hver dag. Du er nødt til at forsøge at komme til, hvor du kan gå hårdt for omkring en halv time om dagen, 3 til 4 dage om ugen. Udstrækning før og efter er afgørende for at undgå muskel skade og ømhed. Hviledage er også vigtigt at give musklerne til at vokse og helbrede. Glem ikke, dit hjerte er en muskel too.You kan styre og reducere dit højt blodtryk naturligt med ud at tilføje alle mulige kemikalier til din krop. Det kræver en lille indsats, men det er det værd. Du kan opnå en sundere, mere produktiv, meget mere givende liv med minimalt arbejde
Af:. Fletcher Smith