For de fleste af os at behandle en ekstern slid formentlig omfatter en Band-Aid sammen med nogle top aktuelt løsning til at reducere smerter, dæmpe inflammation og fremskynde helingsprocessen. Men når intern inflammation opstår vi ikke har den luksus. I virkeligheden er ideen om hverdagens interne inflammation sådan et nyt koncept jeg vil vove at sige de fleste ikke ved meget om det.Der er en række typer af interne inflammation men den type jeg gerne vil diskutere, er betændelse inde i arterierne forårsaget af kolesterol. Og ja, nyere forskning antyder kraftigt, at kolesterol er faktisk forårsage indre inflammation.But hvorfor intern inflammation anliggende alligevel? Bekymrer du dig om at se gammel, før din tid? Hvad et hjerteanfald eller et slagtilfælde? Nu, hvis disse tre betingelser ikke er vigtige for dig, så skal du holde op med at læse lige nu, og køre ned til din foretrukne fastfood restaurant for at købe et par af disse dobbelte noget eller de andre sammen med nogle virkelig fedtet fries. Men hvis disse ting gør sagen til dig så læser denne artikel bare kunne give nogle oplysende information.When betændelse sker inde i vores kroppe, den producerer skader på celleniveau. Uden at komme for meget i detaljer, hvad der sker, er, at det yderste lag af milliarder af celler i vores krop begynder at hærde for tidligt, da mængden af ​​betændelse stiger. Dette giver mulighed for mindre vand og næringsstoffer at trænge ind i cellemembranen. Denne proces kan øge dem chancer for diabetes.As nævnt ovenfor vi lærer at kolesterol kan producerer interne inflammation. Når kolesteroltal er enten for høj eller faretruende lav indre inflammation vil spike.What dette betyder, at for at holde betændelse under kontrol er det afgørende at opretholde sunde kolesterolindholdet i blodet. For en rask person, der ville betyde at holde LDL eller dårlige kolesterol for 100-115 milligram for hver deciliter blod. Vi vil også ønsker at opretholde en sund, eller gode kolesterol kender som HDL, til omkring 55 milligram for hver deciliter af blood.How gør kolesterol knyttet intern inflammation starter? Det hele starter, når en person vælger at konsekvent indtager fødevarer med et højt indhold af mættet fedt eller trans fedtstoffer forårsager blodets fedtindhold til spike. Som kolesterol rejser gennem arterierne det skrammer og rifter foring af arterierne, som producerer inflammation. Efter nick eller scuff opstår betændelse kan sprede dybere ind i arterielle foring udløser en immunsystem reaktion, som til sidst vil føre til dannelse af farlige kolesterol plakaflejringer. Over tid disse indskud vil vokse, hvilket reducerer tilgængelig blodtilførslen til hjertet, hjernen, organer og celler, der producerer symptomer såsom træthed, svimmelhed, fuzzy tænkning, og brystsmerter. Arteriel plaque indskud også øge chancerne for et hjerteanfald eller stroke.The bundlinjen er vi ødelægger vores kroppe indefra og ud, hvilket øger vores chancer for tidlig ældning, hjerte-karsygdomme, immundefekt sygdom, og åbne døren til dit daglige køre af møllen illness.What kan jeg gøre ved det? Der er et par enkle trin, du kan tage for at hjælpe med at reducere interne betændelse med den enkleste er at spise en sund fedtfattig kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager. Derudover højt opløselige fiber fødevarer, fuldkorn, high ALA (alfa-linolensyre) fødevarer såsom valnødder, olivenolie som en erstatning for andre mindre sunde fede olier, reducere stress, og daglig motion, har alle vist sig at være nyttige i både opretholde sunde kolesterol niveauer og reducere intern inflammation.What ellers kan hjælpe? Et andet forslag er at betragte kosttilskud som en sikring mod intern inflammation. Tre kosttilskud værd at overveje er flydende B-kompleks, naturlige kolesterol reduktion retsmidler og omega 3 fiskeolie produkter med et højt indhold af DHA og EPA
Af:. RD Hawkins