Hvorfor du følger en regelmæssig motion regime? Sikkert, at forblive sund og rask, right? Er du ved enhver chance under det indtryk, at ved at følge en simpel boot camp regime hverdagen du måske fjerne alle de risici, der hører dit hjerte? Tænk igen, fordi mange timers stillesiddende adfærd kan vise sig fatalt. Siddende i timevis sammen enten tomgang eller arbejder på en strækning hverdagen kan øge risikoen for hjerte-kar-diseases.There har altid været en bevidsthed om en sammenhæng mellem inaktivitet og sygdom, men yderligere detaljer om det er nu blevet fundet gennem forskellige undersøgelser. Faldende et bytte for fedme og diabetes er, hvad vi alle frygter for. Og sidder mange timer kan materialisere denne frygt. Nylige undersøgelser har gjort det klart, at voksne tilbringer 60% af deres vågne timer bliver stillesiddende. Folk, der kan udføre moderat til kraftig fysisk aktivitet, men tilbringe resten af ​​de fleste timer sidder, er mere tilbøjelige til kompromis med deres helbred end dem, der tilbringer det meste af deres tid i fysisk aktivitet snarere end sitting.You kan ikke fortryde skader forårsaget ved at sidde mange timer bare ved at udøve. Du kan være i risiko for at udvikle kroniske rygsmerter, svag mave-og bagdelen muskler, hvilket kan føre til at bakke pain.Upper krydsede syndrom: - Opretholdelse af den rette kropsholdning, mens du sidder, er meget vigtigt. Men de fleste af os føler tilbageholdende med at opretholde den rette kropsholdning hele tiden, mens du sidder som kun bidrager til muskel ubalancer. Det er meget vigtigt at rette din kropsholdning, når og hvor necessary.Most mennesker har en fremad hoved kropsholdning, mens du læser eller mens du arbejder på deres computere eller bærbare computere. Dette forstyrrer musklerne i den øverste kvadrant skyldes som den interne rotation af skulderen er forårsaget. Dette fører til en afkortning af brystmusklerne. Dette elongates den øvre ryg muskler som rhomboids og trapezins fører til muskel dysfunktion. For at lindre symptomerne på postural problemer, bør modstand øvelser være done.Hip bøjemuskler: - Disse muskler er placeret i den forreste del af kroppen, der løber ned til forsiden af ​​hoften. Disse er ansvarlige for bevægelse af benene. Disse er prime muskler, der hjælper til at udføre den konventionelle sidde op øvelser. Mens du sidder i mange timer sammen, hofte og ben musklerne resulterer i bækkenet bliver trukket op på stående. I sidste ende er musklerne i lænden trukket resulterer i kroniske lændesmerter. Også enzymet lipoprotein lipase, der er ansvarlig for at fange fedt fra blodet, drastisk falder ned på grund af hvilke HDL-kolesterol niveau rejser. Det er ikke nok bare at tilbringe engang udøver. Det skal sikres, at du forkæle dig selv i fysisk aktivitet, når det er muligt. Du kan gøre små ting som at tage en tur i pauserne eller gå til den fjerneste ligger badeværelset i din arbejdsplads. Prøv at bruge mindst en halv time efter kontor på gang og prøve at gøre nogle stretching hver halve time, mens du gør dit arbejde. Alt dette vil helt sikkert hjælpe. Derfor må man engagere sig i nogle eller den anden fysisk aktivitet og næ, for at undgå enhver form for lidelse
Af:. Kya