En af de største afskrækkelsesfaktorer , der vil holde dig fra at tabe vægt er den mængde tid, det tager at udøve. Hvis du har lyttet til populære råd , kan du tror , at kører på et løbebånd i en time om dagen vil hjælpe dig med at kaste pounds hurtigt. Men hvem har den slags tid? Disse 2 grunde vil hjælpe dig med at forstå , hvorfor du bør ikke træne så længe hver dag for at gøre det lettere at holde fast i din plan.When du jogge i en time eller så på et løbebånd på et relativt langsomt tempo , vil din krop rent faktisk gå ind i en kataboliske tilstand ( nej, ikke katatonisk ), hvilket betyder, at din krop vil nedbryde celler til at give energi til at holde dig i gang. Det betyder, at du effektivt vil være brændende fedt -og muskelvæv , da din krop er ude af tilgængelige kulhydrater . Mens afbrænding af fedt lyder som en god ting, når du brænder dine muskler væv væk du rent faktisk sænker dit stofskifte. Og som du gør , mængden af ​​kalorier din krop forbrænder hver dag på sin egen aftager , hvilket betyder, at du bliver nødt til at arbejde hårdere og hårdere hver dag for at brænde den samme mængde kalorier ... nej tak! For at få virkelige resultater , du nødt til at holde muskelvæv du har, og bygge endnu mere for at gøre din krop forbrænder flere kalorier på auto- pilot. At holde fra afbrænding din muskel , begynde at løbe på løbebåndet i meget mindre tid. I stedet for at køre i et støt tempo hele tiden , bland det lidt op. Jog langsomt for en stund, så skru op for hastigheden og køre hurtigt i et par minutter. Så langsom den ned igen for lidt for at hjælpe din krop komme sig. Du vil opdage , at du masser træt efter kun 20-30 minutter af dette, hvis du har brugt til at jogge i en time. Plus du skal opbygge muskler og ikke brænde det, så det vil hjælpe tabe sig og holde det ud for god , i stedet for at have det komme tilbage i det øjeblik du holder op med at arbejde ud
Af: ! Katie L. Faulkner