Er du ikke tabe nok vægt med din cardio træning? Tjek om disse almindeligt hørt myter sætter dig på den forkerte track.Myth 1: Du er nødt til at finde din aktivitet og tempo og holde gang konstant at forbrænde fat.You kan begynde at se en reduktion i din vægt med en daglig 30 minutter walking rutine. Men efter et par måneder din vægt bliver stabil igen, selvom du fortsætter med din træning. Hvad gjorde du rammer et plateau? Din krop tilpasser sig din rutine og bliver mere effektiv på det. Lavere kalorier anvendes nu op til at udføre den samme opgave. At tabe mere fedt, kan du medtage korte byger af høj hastighed walking eller går op langs skråninger. Interval træning forhindrer kroppen afregning i en komfort niveau og reducere de fordele ud af din træning. Nye aktiviteter sat nye udfordringer for din krop. Din krop har brug for at blive skubbet og varierende aktiviteter og tempo i din træning gør netop that.Myth 2: For at opnå maksimal fedt tab, har du til at brænde så mange kalorier, som du kan i løbet af din workout.Low intensitet øvelse brænder op flere kalorier, mens du er ved det, som du kan holde ud for en længere varighed. Men denne form for motion ikke øger din hvile stofskifte (RMR). High Intensity Interval Training (HIIT) øges RMR, så kalorier fortsat anvendes efter din træning. I realiteten fortsætter fordelene af din træning for hele dagen, hvilket resulterer i et højere antal kalorier bliver brændt hele day.Myth 3: Du bør gøre din træning, før de har mad til at tabe fat.High intensitet træning kræver energiudladninger som kroppen har brug for glukose. Fødevarer er nødvendig for at levere næringsstoffer til at fungere effektivt, og for at opretholde den nødvendige intensiteten af ​​din træning. Hvis maden ikke er forudsat, kan din krop, selv gå ind i en kataboliske tilstand, ved hjælp af protein til at producere energi. Et let måltid af kulhydrater og proteiner cirka en time før din træning er det bedste bud, hvis du går til HIIT.Myth 4: Du kan gøre din træning, mens du ser TV eller readingIf du kan gøre det, så du ikke gør nok! Hvis du laver en høj intensitet træning, bør du være udfordrende din krop, skubbe den. Fokusere på at forbedre dine bevægelser, og være opmærksom på at undgå enhver injury.Myth 5: Slagfast cardio træning er skadelige for din vægtbærende joints.Bones blive stærkere i løbet af en periode, når det udsættes for vægtbærende øvelser, da undersøgelser har vist. Fordelene er observeret for både mænd og kvinder. Afhængig af din alder og generelle fysiske tilstand, bør du altid konsultere en ekspert og skræddersy et program, som passer dig. Du kan være nødt til at øge kløften mellem træning at lade kroppen til at reparere sig selv, hvis belastningsskader er et problem. Du kan endda nødt til at ændre din rutine at omfatte skånsomme aktiviteter only.As lidt tid som tyve minutter om dagen mindst tre gange om ugen laver cardio kan hjælpe med konditionering kroppen for bedre sundhed og ydeevne ifølge eksperter. Lad ikke de myter du hører ofte holder dig tilbage
Af:. Kya