Hvis du ønsker at forbrænde fedt fra din krop så hurtigt som muligt , er du nødt til at ændre den måde, du ser på cardio rutiner. Det kan varmt anbefales " time om dagen på løbebåndet " ikke vil gøre meget for at få dig tættere på dine mål. Den # 1 ord, du bør fokusere på , når de tænker om at brænde fedt er " intensitet. " Jo større intensitet i din træning , jo hurtigere vil du se results.Instead at gøre det normale langsomme jogging cardio rutine, rampe op intensiteten og du vil opnå langt større resultater, end du nogensinde kunne håbe på at udrette med langsom jogging. Det betyder, at gøre øvelser som høj intensitet interval træning , sprint, Hill klatring eller endda mange høje aktivitet sport ! Når du sprint eller gøre disse andre aktiviteter, du vil bruge næsten alle muskler på din krop. Og da du er krævende så meget af dine muskler , vil de nedbryde (bare rolig , det er sundt !) . Efter træningen , vil din krop begynde at genopbygge den beskadigede tissue.This processen med at nedbryde og genopbygge fører til en stigning i dit stofskifte i 1-2 dage efter din træning , gør din krop forbrænder ekstra kalorier for dig på auto- pilot, selv mens du hviler. Og hvis du konsekvent arbejder ud 3-4 gange om ugen , vil dit stofskifte effektivt øges 24/7/365.Remember , bør din træning omfatte vægtløftning samt intens cardio. Bare prøv at holde sig væk fra de " lazier " former for cardio ligesom langsom jogging og walking. De har deres plads, men hvis fedtforbrænding er dit mål læg dem til side
Af: . Katie L. Faulkner