Hvis du har kørt på et løbebånd i et forsøg på at styrke dit hjerte og holde sig i form , så kan du ikke være at gøre den bedste brug af din tid. Nogle mennesker går om deres cardio rutine helt forkert og vil ikke få næsten de resultater, de kunne opnå . Brug disse 3 enkle tips til at gøre din cardio rutine effektiv til vægttab og hjerte-kar- fitness.Cardio Tip # 1Does din træning består af du på vej til gymnastik , så få på et løbebånd eller elliptisk i 45 min til en time og jogging i et langsomt tempo, mens du ser tv eller læse en bog ? Hvis ja, så er du sandsynligvis ikke at gøre store fremskridt . Når du hopper på løbebåndet , bør du altid rampe op intensitet. Hvis du presser dig selv bare en lille smule hårdere du kunne begynde at se langt bedre resultater , både i fedtforbrænding og i dit hjerte og lunge strength.Cardio Tip # 2Hvis du er vant til jogging på en flad overflade, når du gør din cardio træning , prøve at gå på en skråning . De fleste maskiner i fitnesscentre i dag kan gøre dette ikke noget problem. Kører på en skråning kan hjælpe dig med at engagere flere af dine muskler og vil hjælpe dig med at arbejde hårdere , og det er lettere på dine led. Cardio Tip # 3Remember hvordan jeg spurgte dig, om du læste en bog eller se tv , mens du gør din cardio træning? Hvis du er, bør du stoppe øjeblikkeligt. Fokus på noget andet vil ødelægge dine resultater , og du vil ikke få nær den træning, du ville gøre, hvis du har betalt opmærksomhed til din træning. Du er på gym , så du kan lige så godt gøre noget ud af det
Af: . Katie L. Faulkner