Tror du, at jogging på et løbebånd på en time hver dag vil hjælpe dig med at tabe sig og give dig den krop, du er ude efter ? Jeg ønsker at slette dette op lige nu ... det vil bare ikke ! Faktisk kan jogging på et relativt langsomt tempo sådan i en time hver dag, faktisk hindrer dig fra at miste pounds. Så det er på tide at skifte din cardio rutine at få flere resultater på kortere tid. Her er hvordan ... I fortiden er det blevet lært , at du skal hoppe på løbebåndet for at opretholde en sund kropsvægt og stærke hjerte . Mens jogging gør holde en vis værdi , er det absolut ikke den bedste måde at forbrænde fedt fra din krop . Da det er en forholdsvis nem øvelse, og du gør det så længe, ​​betyder det faktisk ikke slides ned dine muskler meget, og resulterer i en meget begrænset stigning i dit stofskifte , som regel varede kun 1 eller 2 timer efter træning. Hvis du i stedet gøre nogle intense aktiviteter som sprint eller vægtløftning ( ja, selv os kvinder ! ), Så dit stofskifte vil blive øget for en kæmpestor 1 til 2 dage efter din træning. Dette skyldes, at højere intensitet øvelse gør mere skade på din muskelvæv og kræver mere energi at reparere. Så som din krop genopbygger beskadigede væv , du vil brænde ekstra kalorier hele dagen lang, selv når du ikke udøver Plus , alt hvad du skal gøre er 20-30 minutter af hårde cardio ligesom sprints at få en effektiv træning . Og du skal kun gøre dem en gang hver to dage eller deromkring. Dette vil medføre, at du får en langt bedre træning i omkring en fjerdedel af den tid , du var gøre tingene på. Ikke mere at spilde en time af hver dag på løbebåndet
By : Katie L. Faulkner