I årevis har vi fået at vide, at hvis vi ikke tager skridt til at reducere vores høje kolesterol, hjerte-og arterie sygdom vil sandsynligvis forekomme. Men nu synes der at en anden blod skurk flyder rundt i vores arterier bare på udkig efter en undskyldning for at skabe problemer. De er kendt som triglycerider i blodet, og mange mener nu de er så farlige, hvis ikke farligere end cholesterol.Most af os har haft en blodprøve eller to til at overvåge vores kolesteroltal. Når testresultaterne ankommer vores medicinske profession, vil don deres læsebriller og tage et nærmere kig på kolesterol og lipoprotein aflæsninger (HDL og LDL), mens kun et blik på blod triglycerid nummer for at sikre, at det ikke latterligt high.One grund kunne være uforudsigelighed og høje volatilitet satser af disse fedtstoffer i blodet, med en anden mulighed er, at mange af de mest populære kolesterol medicin ikke har meget af en indvirkning på blodets triglycerid niveauer, og dem, der gør har en bivirkning risiko listen en kilometer lang . Ikke desto mindre, næste gang du har en kolesterol i blodet test udført bede din læge om dit blod triglycerider, holde i tankerne alt imens, at for optimal sundhed triglycerider bør holdes under 150 milligram for hver deciliter blod. Grænsen vil være 150-199, høj 200-499, og meget høje ville være 500 eller more.You få nogle blod triglycerider fra fødevarer med over 95 procent af alle de fedtstoffer i fødevarer er triglycerider. Din krop producerer også disse molekyler i leveren, som består af én enhed glycerol og tre enheder fedtsyrer. De er vigtige for energi og beskyttet som en præmie lidenskab af kroppen, bliver lagret som fedt (normalt omkring taljen), såfremt ubrugt. Men ligesom de fleste fedtstoffer i blodet, de skal rejse gennem dine arterier med henblik på at forsyne de organer, krav, og dette faktum forklarer, hvorfor de er så farlige. Da de små triglyceridmolekylet løb gennem vores arterier med hjælp af lipoprotein luftfartsselskaber (LDL, VLDL) de kan beskadige den glatte foring af arterierne fremme arteriel plaque. Som plaque build så gør risikoen for alvorlige sundhedsmæssige betingelser såsom åreforkalkning, koronararteriesygdom, og slagtilfælde. Meget høje niveauer af triglycerider i blodet er også knyttet til betændelse i bugspytkirtlen. Hvad kan der gøres for at reducere høje triglycerider? Blood triglycerider er meget modtagelige for kost. Enhver plan om at reducere triglyceridniveauer bør bestå af forbruge mindre end 7 procent af kalorierne fra mættet fedt, begrænsning samlede fedt forbrug til mindre end 25 procent af det samlede antal kalorier, spise omkring 30 gram fibre /opløselige fiber fødevarer dagligt, og indtagelse af moderate mængder af flerumættede fedtstoffer fra koldt vand fede fish.What livsstilsvalg kan ophøje blod triglyceridniveauer? De tre store er rygning, inaktivitet og obesity.Can kosttilskud hjælpe? De fleste undersøgelser tyder på, at kosttilskud kan faktisk være nyttigt med omega 3 fiskeolie med højt DHA /EPA og naturlige kolesterol reduktion kosttilskud indeholdende beta sitosterol forbindelser og Policosanol spidsen
Af:. RD Hawkins