Vi ved alle, hvor vigtigt at holde vores kolesteroltal under kontrol, er til hjerte-og arterie sundhed. Men hvad triglycerider? Er det virkelig værd at vores tid og kræfter til at sænke triglycerider, eller er det bare endnu en unødvendig ting at bekymre sig om, når det kommer til sundhed? Jeg vil tro, at hvis du spurgte 100 læger, hvis finde måder at sænke triglycerider er vigtigt at de alle ville sige ikke alene er det vigtigt, men meget vigtig. I denne artikel vil vi udforske præcis, hvad disse fedtstoffer i blodet er på vej til at finde måder at lavere triglycerides.What er triglycerider? Næsten alle de fedtstoffer i fødevarer er triglycerider, selv om nogle af de fede molekyler kærnede af leveren efter indtagelse kulhydrater, alkohol og nogle høje kolesteroltal fødevarer. De udgør en risiko for hjerte-og arterie sygdom, fordi de er sammensat af 75 procent fedt og føres rundt i kroppen via blodbanen ved lipoproteiner på samme måde som kolesterol. Triglycerider også groft op foring af arterierne gør det muligt for arteriel plaque indskud til at danne. Hvordan man kan sænke triglycerider? Godt fra vores beskrivelse ligner det alt, hvad vi skal gøre for at sænke triglycerider reducere vores fedt forbrug ned til næsten ingenting, og lægge op på grøntsager, frugt og korn. Overraskende ifølge American Heart Association er dette ikke tilfældet på alle, i virkeligheden, hvad der betragtes som indbegrebet af de såkaldte hjerte sund kost kan faktisk sende din triglycerider skyhøje snarere end faldende. Det trick til at sænke triglycerider gennem kosten synes at ligge i at kende dine fedtstoffer. Ja, vi vil stadig ønsker at spise masser af disse opløselige fibre kulhydrater fødevarer, men i stedet for mættet fedt bliver nødt til at spise mere flerumættet fat.What dælen er flerumættede fedtstoffer? Lad os tage en tur tilbage til college, og udelade den part del, og opdateringshastigheden vores erindringer. Flerumættede fedtstoffer findes i majs, tidsel, sojabønner og solsikke olie og sænke kolesterol i blodet endnu mere end de gode fedtstoffer kendt som monosaturated fedt findes i nødder og avocado. Flerumættede fedtstoffer findes også i koldt vand fede fisk i form af omega 3 olier. De har også den fordel at forebygge blodlegemer og kolesterol klistrer til indersiden af ​​blodkarrene dermed nedslående plaque buildup.So hvad betyder alt dette? For at sænke triglycerider gennem kosten, vil vi nødt til at erstatte fisk til andre former for kød en par gange om ugen, forbruge mindre end 7 procent eller 16 gram mættet fedt pr dag, og undgå simple kulhydrater og sukker, der hurtigt absorberes i blodbanen (tabellen sukker, hvid blomst, hvide ris osv. ...). Hvad kan jeg ellers gøre? Daglig motion har vist sig at sænke triglycerider, at sige nej til cigaretter og anden hånd røg er en anden vigtig tip, spise små måltider i stedet for binging, holde din vægt under kontrol, og endelig overveje en helt naturlig kolesterol reduktion supplement til at sætte stearinlys på toppen af ​​din triglyceridsænkende kage? Hvad er alt andet mislykkes? Hvis alle naturlige midler mislykkes, vil din læge sandsynligvis skrive dig en recept på en af ​​en række mæglinger, herunder pletter, gemfibrozil, fenofibrat, niacin, eller nye fisk oliebaseret recept medicin på markedet i øjeblikket
Af:. RD Hawkins