For de fleste af os den idé, at vi en dag ville være at søge efter tips til et sundt hjerte synes næsten latterligt, men her er vi. Sandheden er, at alle disse år af feste og spise højt fedtindhold /højt kolesteroltal fødevarer har gjort os indse, at et sundt hjerte ikke sker ved et uheld, og som vi nu begynder at angive homestretch livets nogle ændringer skal made.In denne artikel vil vi dække nogle tips, du måske allerede kender sammen med et par nye, som måske ikke er kommet på tværs af din radarskærm endnu. Men før vi går i gang vil jeg gerne fortælle en hurtig historie, der driver hjem, at ikke alle mennesker accepterer alle tips til et sundt hjerte i samme way.It formentlig har været 6 måneder eller deromkring, da min kone og jeg var ude at middag. Vi sad i standen ved siden af ​​en højt taler mand, der var vrede over, hvad hans hjertespecialist har fortalt ham under hans læger besøg med at overveje fiskeolie kosttilskud. Faktisk var han så gal, at han overvejer at ændre læger. Tilsyneladende alle de medicinske professionelle gjorde var foreslå han tager 900 mg DHA /EPA (fedtsyrer) dagligt, mens der skæres lidt tilbage på hans recept kolesterolsænkende medicin. Nu for mig mindst, er det den slags læge, som jeg ønsker at kigge ud for mig, en der holder strøm på nye ideer og nye fakta. Hans læge havde sikkert læst om de voksende bivirkning risici statiner og den nye forskning tyder på, at fiskeolie eller fisk, der forbruges to gange om ugen kan være i stand til at hjælpe med hjerte-og arterie sygdom. I den medicinske verden ændrede tingene sig altid, undertiden til det bedre og til tider for det værste, så virkelig vores første tip til et sundt hjerte, er at sørge for din læge opholder sig ajour med den nyeste forskning og stræber konstant efter at give dig nye og bedre løsninger. Næste hvorfor vi ikke gå videre til nogle mere konkrete ideer * Spis rigtigt:. Spise rigtigt og mellemmåltider bedre to meget vigtige ideer til hjertesundhed. Du bør opsøge fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol og højt opløselige fibre. Reduktion salt eller natrium kunne ikke ondt enten * Vær aktiv:. Som du alder dit hjerte begynder at miste det pumpeeffekt svækkelse over tid. Medmindre du forblive aktive efter alder 80 dit hjerte vil have mistet halvdelen af ​​sin pumpeeffekt. * Vægtøgning kan være risikabelt: Pakning på pounds, især omkring taljen øger en persons risiko for hjerte-og arterie sygdom. * Kør ikke gå væk fra cigaretrøg: Rygere er fire gange mere tilbøjelige til at have et hjerteanfald end ikke-rygere. Dem, der udsættes jævnligt for passiv rygning er dobbelt så tilbøjelige * Tilskud til et sundt hjerte:. De tre kosttilskud, der oftest nævnes for et sundt hjerte er de B-vitaminer 6 og 12, omega 3 fiskeolie i en dosis på ca 800 mg (DHA /EPA dagligt), og de naturlige kolesterol reduktion kosttilskud for at hjælpe din krop fjerne overskydende kolesterol og dermed holde hjertet arterier fri plaque
Af:. RD Hawkins