Når vi tænker på kolesterol, vi har været konditioneret til at tænke på denne fluffy fedt lignende stof som noget, der altid er dårligt, er det ikke. Faktisk kolesterol er en vigtig bestanddel af celler, og er en byggesten for mange hormoner. En mangel af kolesterol kan forårsage mange fysiologiske og psykologiske problemer såsom muskelømhed eller død og hjerner evne til at kommunikere med sig selv og andre dele af kroppen. Men før du tager ud for at få det burger og pommes frites med ekstra ost, og at særlige sauce huske på, at hjernen gør nok kolesterol til at opfylde sine egne krav. Så slap af, er der ingen grund til at holde en blok af ost handy, hvis du begynder at køre ud af mental funktion læser dette article.But mens denne fede stof er vigtigt det er de negative virkninger, har grebet overskrifterne i de seneste år på grund af den lavine af hjerte-kar-sundhed bekymringer, såsom hjerteanfald, slagtilfælde og åreforkalkning. Denne bevidsthed er krediteret med at bringe antallet af hjerteanfald ned og i sidste ende redde liv. Så hvad vi har her er et kemisk stof, der skal afvejes i et sundt sortiment. Der er to typer af kolesterol aflæsninger, der vil give os en køreplan for at gøre dette, HDL og LDL. Fastholdelse gode kolesterol (HDL) niveauer over 50 mg for hver deciliter blod eller højere og dårlige kolesterol (LDL) aflæsninger kommer i et eller andet sted under 120 milligram for hver deciliter af blood.Avoiding de negative virkninger af højt kolesteroltal Der er en række betingelser, kan forårsage kolesterol i blodet til at blive faretruende høj, herunder diabetes eller genetiske sygdomme såsom hyperkolesterolæmi, men for det meste er der en række af enkle, og universelt accepteret, skridt, der kan træffes for at holde kolesterol i en sund rækkevidde og undgå de negative effekter af højt kolesteroltal. * Kost: Ifølge American Heart Association mættet fedt forbrug bør holdes til omkring 8 procent, eller 18 gram om dagen, med kolesterol holdt til 25 procent af kalorier eller 200 milligram per dag * Øvelse:. Ifølge Center for Disease Styr en faktor, der er den mest ofte ansvarlige for de negative virkninger af kolesterol er inaktivitet (39,5%). Nogle typer moderat motion anbefaler mindst fem dage om ugen * Overvægt:. Som din vægt stiger, så gør dit kolesterol og triglycerid-niveauer. Måske endnu vigtigere arterie clearing gode kolesterol tendens til at falde. Moralen her er, hvis du er pakning på pundet nu er et godt tidspunkt at vende dette tog rundt, før den lander du på hospitalet * Rygere pas på:. Cigaret rygere er fire gange større sandsynlighed for at få et hjerteanfald end ikke-rygere. Måske er årsagen til dette er, at rygning øger dårlige kolesterol, sænker gode kolesterol forårsager arterierne til at snøre, og skader den glatte foring af arterien walls.Can kosttilskud hjælpe med de negative virkninger af kolesterol? Nyere forskning tyder på, at svaret er ja . Der er to primære måder at tæmme kolesterol monster. Ene er at reducere mængden af ​​kolesterol flyder rundt i blodbanen og den anden er reparation eller forebygge skader på glatte indvendige foring af arterierne. Der er tre typer af almindeligt tilgængelige kosttilskud, forskningsundersøgelser tyder er i stand til at udrette et eller begge af disse opgaver. De er omega 3 fiskeolier rig på fedtsyrerne EPA og DHA, vitamin B6 og B12, som er værdifulde i at forebygge arteriel skade, og selvfølgelig naturlige kolesterol reduktion kosttilskud, der bortskaffer kolesterol, før det ender tilstopning dine arterier.
By : RD Hawkins