Ideen om livsstilsvalg for arterie udrensning synes at fange på i henhold til Amerika Heart Association. I henhold til AMA den årlige dødelighed af hjerte-kar hjertesygdom 1996-2006 faldt 36,4 procent i en stor del på grund af smarte valg af livsstil. Men før vi bringe ud højt kolesteroltal kage, høj mættet fedt is, og de importerede stogie for at fejre denne sejr bør du vide, at koronar hjertesygdom stadig rangerer nummer to i dødsfald lige bag kræft. Også en anden arterie sygdom, slagtilfælde, kommer ind som nummer tre. Så mens store fremskridt der er gjort i at vedtage og gennemføre livsstilsvalg for arterie sygdom er der stadig en masse arbejde, der skal være done.Before vi kommer ind i detaljerne livsstilsvalg for arterie udrensning bør du vide, at vedtagelsen af ​​et hjerte sund livsstil, er mere om moderation snarere afståelse. Du vil ikke blive bedt om at spise tud til morgenmad, havregryn og æbler til frokost, og bønner til middag. I stedet bør du stræbe efter at arbejde disse hjertet sunde fødevarer i de ting, du elsker. Med andre ord, spise mindre portioner af højt fedtindhold /høje mættet fedt fødevarer og mere frugt og grønt. Nu hvorfor vi ikke kommer i gang * Step One Kost:. Bestemt kost skal hjørnestenen i enhver seriøs arterie udrensning plan med opløselige fiber fødevarer at være lige i toppen af ​​vores mad pyramide. Grunden opløselige fibre er så vigtigt, er, at det binder med arterie tilstopning kolesterol i tarmene og afhænder det gennem fast affald. Fødevarer, der er høj i opløselige fibre er havregryn, havreklid, pærer, svesker, æbler, bananer, orange papirmasse, kidneybønner, linser, Black Eyed Peas, hvide bønner, og Lima beans.The kost del af din arterie udrensning program også bør være høj i frugt i grønsager, som indeholder stanoler og steroler, som også binder med cholesterol.Additionally foreslog AMA spise to portioner af bagt koldt vand fisk om ugen til at drage fordel af de omega 3 fedtsyrer (DHA /EPA), som beskytter mod blod blodpropper, reparere beskadigede arterielle foringer, reducere den samlede betændelse i arterierne og kroppen, og har vist sig at vende eksisterende kolesterol lastet plaque indskud i arterierne * Trin To øge aktiviteten Niveauer:. Vil du mener, at 39,5 procent af hjerteanfald ofre er anset inaktive? Når en person bliver inaktiv deres dårlige kolesterol stiger (LDL), deres gode kolesterol sænker (HDL), deres risiko for højt blodtryk stiger, og vægtøgning er næsten en given. Når du lægger det hele sammen det magi problemer. De fleste hjerte sundhed og arterie udrensning programmer kræver 30 minutters godkendt læge motion på de fleste eller alle dage i ugen. . Aktivitet kan være kontinuerlig eller brudt op i kortere segmenter af mindst 10 minutter hver * Trin tre Sig nej til Rygning: Rygning skader blodkarrene, bremsende blodkar, rejser dårlige kolesteroltal (LDL), og sænker arterie udrensning gode kolesterol (HDL). Konsekvent udsættelse for passiv rygning er også et problem, næsten en fordobling dem chancer for hjerteanfald eller slagtilfælde * Trin Fire Medicin:. Forskellige slag for forskellige folk. Uanset om du vælger at gennemføre en naturlig kolesterol reduktion supplement af en recept statin er et personligt valg. Men nogle gange, når diæt, motion og rygestop er simpelthen ikke giver dig de nødvendige resultater, kan medicin bestemme, at manglende led for arterie udrensning og overordnede hjerte-kar-sundhed
Af:. RD Hawkins