Har du begyndt at tro, at efter år med at spise burgere, pommes frites, ost, smør og hunde, dit hjerte-kar omsætning, ikke er, hvad den plejede at være. Måske din energi niveau har været mærkbar fattige, kan du sveder, når du bør ikke være, oplever åndenød, som kan komme og gå, eller endda føle trykken i brystet én gang i et stykke tid. Disse er alle tegn på, at din mistanke kunne være lige på penge, og at nogle ændringer kan være nødvendig. Efter alt, du er begyndt at få deroppe i år og har læst, at 83% af alle hjerteanfald forekomme efter det fyldte 65 år. Du har bestemt ikke ønsker at deltage i denne ikke så eksklusiv gruppe. I denne artikel vil vi gå gennem seks grundlæggende tips til at forbedre hjerte-kar-omsætning, som giver dig en helt naturlig plan for succes. Ganske vist er det en selvfølge, at der ikke er noget reelt alternativ til lægens råd, så du bør holde det i tankerne, mens du læser disse selvhjælp ideer * Steer klart af tobaksrøg:. Hjerte-kar-kredsløbsproblemer starter med kolesterol indskud i arterierne, der fører til en tilstand kendt som åreforkalkning. Rygning er en væsentlig medvirkende faktor for denne sygdom, sammen med at øge chancerne for en farlig dannelse af blodpropper. Også nikotin i cigaretter og cigaretrøg nedsætter mængden af ​​ilt i blodet kan transportere upping muligheden for angina smerter. Cigaret rygere er op til 4 gange mere tilbøjelige end ikke-rygere til at have et hjerteanfald * Glem ikke at forblive aktive:. Staying aktiv vil hjælpe med at holde dit hjerte til at pumpe stærk, lavere farlig arterie tilstopning LDL-kolesterol og øge antallet af arterie skrubbe HDL molekyler i blodet. Det kan også hjælpe til at bortfiltrere nogle af de giftige stoffer i kroppen ansvarlig for skader foring af arterierne * Spring donuts og is:. Sige nej til høje mættet fedt fødevarer såsom donuts og is vil hjælpe med at holde det arterielle blokering fra fremrykkende. The American Heart Association anbefaler en kost, der grænser mættet fedt til 10 procent eller mindre af det samlede kalorier, og total fedt til mindre than30 procent af det samlede kalorier. * Spis farverige opløselige fiber fødevarer: Blåbær, jordbær og æbler indeholder kraftige antioxidanter, som menes at reparere arteriel skade. De indeholder også opløselige fibre, som binder med arterie tilstopning kolesterol i tarmene og sender det på vej, før det har en chance for at ende op i foring af blodårerne * fangst af dagen:. Fisk er rig på omega 3 fedtsyrer, som reducere arteriel inflammation og menes at være en af ​​de få naturlige stoffer, der kan vende arteriel plaque indskud, og dermed genoprette kardiovaskulære cirkulation. AMA anbefaler 2 portioner af koldt vand fede fisk ugentlig * Send højt kolesteroltal pakning med tillæg:. Triglycerider og kolesterol er byggestenene for de farlige plaque indskud, der er ansvarlige for at reducere blodcirkulationen. naturlige kolesterol reduktion kosttilskud er en sikker og effektiv måde at reducere både blodet kolesterol og triglycerider, sætter scenen for en bedre kardiovaskulær cirkulation
Af:. RD Hawkins