Til alle de gym rotter derude, er du sandsynligvis meget bekendt med den fede burn zone på din favorit stykke cardio maskine. Normalt, hvis du trin på ethvert stykke cardio udstyr i gymnastiksalen, kan du vælge en af ​​de forprogrammerede træningsprogrammer i menuen på maskinerne, og du kan normalt vælge programmer som manuel, interval, cross training og fedt brænder bare for at nævne et few.Now, jeg tror det bare lyder logisk for nogen at vælge fedt brænde programmet, hvis denne person har til hensigt at få mest ud af sin træning, dvs at tabe sig. Hvad mange mennesker kan være uvidende, er, at arbejde ud i fedtforbrænding zone er faktisk ikke effektiv, hvis du har brug for at tabe weight.Why er det så? Du kan spørge. Grunden ligger i det intensitetsniveau, mens du arbejder i fedtforbrænding zone. Når vi taler om intensitetsniveau, der generelt 3 typer af intensitet niveauer, nemlig høj intensitet, medium intensitet og lav intensitet. Fat Burning zone falder ind under lav intensitet niveau af cardio exercise.When vi taler om effektivt vægttab, ville den ideelle scenario være at reducere dine samlede kalorier indtag og øge din kalorier udgifter. Det centrale her er samlede kalorier. Derfor lav intensitet øvelse betyder, at du arbejder på en pulszone på mellem 40% til 50% af din maksimale puls (MHR), og maksimale puls måler din hjerterytme for så hurtigt som det kan gå. Det varierer fra person til person. Hvis du ved, hvad din MHR er, kan du derefter afgøre, hvilken intensitet du skal gear for, så du vil reducere chancerne for overdreven træning eller ikke sætte i tilstrækkelig indsats for at se de bedste resultater. Generelt guide til at bestemme din MHR er 220 minus din age.Although udøver i dit fedt brænde zone eller lav intensitet zone udnytter en højere procentdel af den fede butik som brændstof i vores kroppe, er det vigtigt at notere sig, at det, der betyder mest, er den samlede mængde af kalorier sprængt! Mange mennesker havde den fejlagtige opfattelse, at vælge at udøve i fedtforbrænding zone vil hjælpe dem tabe sig hurtigere. De havde overset, at udøve ved højere intensiteter vil sætte dem til at brænde et større antal af de samlede kalorier, hvilket er hvad du bør fokusere på, hvis du forsøger at tabe weight.For en start, kan folk, der har brug for at tabe prøve at arbejde ud på høj intensitet niveauer, og du skal opleve vægttab (forudsat du holder dig til en sund kost samt, du ikke ønsker at negere dit hårde arbejde og indsats i gymnastiksalen og fortryde alt ved fest på post-work-out måltider). Det er godt at veksle mellem høj, medium og lav intensitet, så din krop får den udfordring den har brug for at tabe sig og holde sig i form. For folk, der kan have sygehistorie, er det bedst at søge godkendelse fra din læge, før der iværksættes nogen fitness program.To finde ud af mere om kost og motion for at få mest ud af i dit vægttab indsats, tag din gratis guide på URL-adressen . nedenfor
Af: dakheo