fleste vil være enige, at velsmagende mad er en af ​​de fineste fornøjelser, at livet har at tilbyde. De fleste samfund rundt om i verden elsker deres kulturelle specialiteter og disse er blevet en stor del af ikke blot deres kost, men i mange henseende, hvem de er. For eksempel, hvis du elsker baseball chancerne er temmelig godt, at når der hotdog vender ruller gennem dit afsnit vil du få fat i en hund. Efter alt, hvad der ville baseball være uden en hotdog eller to. Men sandheden af ​​sagen er, at over tid høje mættet fedt fødevarer (såsom hotdogs, franks, og pølse), kombineret med manglende motion og andre risikofaktorer (rygning), kan bringe os til et punkt, hvor vi nu har hærdning af arterier, hvilket gør vende åreforkalkning en nødvendighed snarere end en mulighed. Vores læge fortæller os, at vi skal ændre de ting, vi har gjort fornøje årevis, eller vi vil dø, men vores sind altid finde måder at rationalisere vores usunde hjerte vaner. I denne artikel vil jeg videregive nogle af de skridt, jeg har taget for at vende åreforkalkning og forhåbentlig vil du være i stand til at udtrække et par perler af visdom, der kan vise sig nyttige i din person, kamp for at vende åreforkalkning. * Kaste de ekstra pounds: Hvis du har oparbejdet et par ekstra pounds, er det vigtigt at forsøge at smelte dem ud i et hjerte sund måde. Denne ligning er en forholdsvis enkel, du skal forbrænde flere kalorier end du indtager. Den måde jeg har opnået, er at forblive aktive, se mindre tv, ikke spiser sent om natten, holde små portioner, spise mindre stegte fødevarer og højt fedtindhold desserter, og lære membran vejrtrækning teknikker til at holde stress i skak. * Lavere mættet fedt indtag: Ifølge American Heart Association et hjerte og arterie sund kost består af mindre end 10 procent mættet fedt i forhold til forbrugte kalorier. Jeg har forsøgt at holde sig til denne plan, nogle gange ikke, og nogle gange lykkes. Hvad vil du løbe ind her er, at mange af dine foretrukne fødevarer kan indeholde 25 procent mættet fedt per portion. Eksempler ville være ost, fede udskæringer af kød, nogle dåse kød, morgenmad pølse, kokosolie, donuts og smør * Bliv en ekspert label læser:. Når du køber en vare vide, hvor mange kalorier per portion, hvad portionsstørrelse er, mættet fedtindhold per portion, og hvorvidt produktet indeholder farlige transfedtsyrer. Uden disse fakta, du vil ikke være i stand til at afgøre, om du holde dig til din plan for at vende åreforkalkning * Spis fisk to gange om ugen:. Dette har vist sig udfordrende for mig på grund af min kærlighed til rødt kød, men hvis jeg kan gøre det så kan du. Grunden til dette er vigtigt, er, at fisk, især dem fra koldt vand, indeholder omega 3 fedtsyrer, der kan hjælpe fjerne eksisterende fedt fra vores arterier, reducere chancerne for blodpropper danner, tynde blodet og reparation områder, hvor interiør arterie skader er indtraf. * Hvis alt andet fejler overveje medicin: For nogle receptpligtig medicin ruten for at vende åreforkalkning vil være den vej, de føler sig mere komfortable med, men for mig en naturlig kolesterol reduktion supplement var den vej jeg valgte. Enten man er værd at overveje, hvis du er enten lidt kort på viljestyrke eller de skridt, du tager bare ikke producere de resultater, du havde håbet på
Af:. RD Hawkins