Hvordan til at forebygge eller hjælpe åreforkalkning er et emne, som vi alle bør være interesseret i på grund af sin rolle som en af ​​de primære årsager til hjertesygdomme. I denne artikel om hvordan man kan forebygge eller hjælpe åreforkalkning, vil vi først undersøge de primære teorier om, hvorfor det sker i første omgang, og derefter komme ned til erhvervslivet afsløre måder at forebygge eller hjælpe med at reducere virkningen af ​​denne potentielt alvorlig sygdom. Hvad er de mulige årsager til hærdning af arteriesHardening af arterierne menes at være forårsaget af enten høje niveauer af kolesterol i blodet eller gentagen skade arterievæggene af immunsystemet. Der er også en tredje mindre kendt, men mere nuværende teori, at åreforkalkning er forårsaget af arteriel betændelse. De tre teori behøver ikke nødvendigvis at være eksklusiv og måske den egentlige årsag til åreforkalkning kan være en kombination af alle tre varierende lidt fra person til person. Den nederste linje er, at i sidste ende kolesterol lastet plaque indskud form indsnævre lumen (indvendig) i arterierne. Jo større plaque obstruktion bliver mere ilt og blodgennemstrømning vil være begrænset, indtil på et tidspunkt blodgennemstrømningen skæres helt udløser sådanne alvorlige tilstande som en livstruende hjerteanfald eller stroke.How at forebygge eller hjælpe hærdning af arteriesSo som vi se på de mulige årsager bliver det tydeligt, at for at vende denne tilstand, vi bliver nødt til at komme op med måder til enten at reducere inflammation, sænke kolesterolindholdet i blodet og /eller finde en måde at reparere og forebygge indervæggen af ​​arterierne bliver beskadiget . * Reducer homocystein: Homocystein (en aminosyre) menes at beskadige foring af arterierne, hvilket gør dannelsen af ​​kolesterol lastet plaque indskud mere sandsynligt. Høje niveauer af denne aminosyre også hjælpemidler i udviklingen af ​​blodpropper. Forhold, der kan øge homocystein er mangler af folinsyre, vitamin B-6, vitamin B-12, nyresvigt, brystkræft, psoriasis, rygning og ironisk nok visse kolesterolsænkende lægemidler såsom niacin, colestipol og colestyramin. * Reducer blod kolesterol gennem kosten: reducere kolesterol i blodet og reducere eller vende åreforkalkning! En temmelig simpel idé, right? I teorien ja, men i virkeligheden måske ikke på grund af vores kærlighed til kolesterol lastet fødevarer såsom fuldfed mejeriprodukter (ost, smør, osv. ...), marmoreret rødt kød, og mange andre produkter findes på vores købmand hylder og i vores foretrukne restauranter . Som en generel regel i hvordan man kan hjælpe eller forebygge åreforkalkning er at holde din total kolesterol forbrug i forhold til kalorier under 25 procent, og mættet fedt indtag under 10 procent af kalorier. Dette skulle hjælpe dig med at nå et mål om at holde dine dårlige kolesterol aflæsninger (LDL) omkring 100 milligram pr deciliter, som igen skulle kunne vende tabellerne på åreforkalkning. Derudover at udføre disse høje mål nogle har fundet succes ved at gennemføre en naturlig kolesterol reduktion supplement såvel * Sig nej til fysisk inaktivitet:. Fysisk inaktivitet er direkte knyttet til åreforkalkning og hjertesygdomme. Det kan også påvirke andre risikofaktorer, herunder fedme, forhøjet blodtryk, høje triglycerider, et lavt niveau af gode kolesterol (HDL), og diabetes. AMA foreslår dyrke motion 30 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen laver aktiviteter såsom gåture, pool aerobic eller bicycling.Other faktorer, som har vist sig at bidrage til åreforkalkning, der bør behandles er rygning, diabetes, højt blodtryk, og overdreven alkoholforbrug
Af:. RD Hawkins