Som vi alder at finde måder at forebygge åreforkalkning er kun smart. Med flere end 400.000 mennesker hvert år farvning af koronar hjertesygdom (de fleste over 55 år), hvoraf åreforkalkning er en væsentlig medvirkende faktor, vi alle bør vedtage en sund livsstil, som ikke kun vil hjælpe os med at leve længere, men højne kvaliteten af ​​vores liv i mellemtiden. Hvorfor acceptere tanken om, at som vi alder vi må sætte farten ned? Hvorfor ikke holde vores arterier fri af arterie tilstopning plak, vores hjerter stærke, og leve livet fuldt ud. Efter alt hvad vi har kun ét liv til live.How at forhindre åreforkalkning - CauseThis betingelse er forårsaget af en ophobning af kolesterol, døde celler, fibrøst væv, og calcium i foring af vores arterier. Som obstruktion bygger mindre blodet når de dele af kroppen leveret af beskadigede nogensinde indsnævre arterie. Hvis arterie leverer blod til vores hjerne vi tænker dårligt og er i risiko for slagtilfælde, hvis arterie leverer blod til vores hjerte vi er i risiko for et hjerteanfald, og hvis arterien forsyner vores nyrer og /eller lever vi risikerer af nyre-eller leversvigt. Alle betingelser, der kan forårsage død, sætte vores senior år på hold, eller forstyrre vores livskvalitet til et punkt, hvor vi ikke kan gøre de ting, vi skal gøre for at være lykkelig, eller tjene til føden. Hvordan undgår åreforkalkning - en firetrins plan for forebyggelse af åreforkalkning * Øget forbrug af folinsyre, vitamin B-6 og vitamin B-12: Disse tre vitaminer reducere chancerne for forhøjede homocystein aminosyre niveauer, som har vist sig at skade foring af arterierne og fremme akkumulering af arterie tilstopning plak * 700-900 milligram DHA /EPA omega 3 fedtsyrer dagligt:. Omega 3 fedtsyrer reducerer inflammation i arterierne, er der også tegn på, tyder på, at disse gavnlige fedtsyrer kan helbrede den beskadigede foring af arterierne dermed reducere chancerne for kolesterol akkumulation, og endelig støtte i fjernelsen af ​​eksisterende plaque indskud. De 700-900 milligram tal er det beløb foreslået af American Heart Association og kan erhverves ved at spise koldt vand fede fisk (laks, tun, makrel), to gange om ugen eller fiskeolie kosttilskud. Rådfør dig med din læge for den dosis, der er rigtigt for dig * Hold kolesterol i skak:. Ved at reducere mængden af ​​kolesterol du spiser du er i virkeligheden at tage arterie tilstopning brændstof væk fra åreforkalkning. Generelt bør du holde dit kolesteroltal indtag under 25 procent af den samlede kalorier og mættet fedt indtag under 10 procent af den samlede kalorier. Derudover har nogle fundet en naturlig kolesterol reduktion supplement til at være nyttigt såvel i at reducere dårlige kolesterol (LDL), hæve gode kolesterol (HDL), og reducere farlige triglyceridniveauer * Vær aktiv:. For mange af os over 50 opholder aktiv er sværere end det plejede at være. Vores samlinger kan gøre ondt, vi kan have nogle åndenød, vi måske ikke har nogen at træne med, vil vi ikke være i stand til at mønstre op energien efter arbejde, eller simpelthen ikke har viljestyrke til at udøve efter en vis alder. Men hvis dit mål er at forhindre åreforkalkning, du bliver nødt til at forblive aktiv i henhold til American Heart Association. De anbefaler at gennemføre en godkendt læge øvelse plan, der består af 30 minutter eller mere motion 5 eller flere dage om ugen. Et par af de aktiviteter, værd at overveje, er svømning, pool aerobic, gåture og cykling
Af:. RD Hawkins