Fitness fagfolk og læger er altid ordinerer lav til moderat intensitet aerob træning eller cardio til folk, der ønsker at forebygge hjertesygdomme og også tabe. Den sædvanlige anbefalinger går noget lignende "udføre 30-60 minutter af steady cardio 3-5 gange om ugen og holde din puls på et 135-155 slag pr min". De seneste videnskabelige data tyder dette er forkert. Så før du line dig op med masserne Jeg håber du læser dette articleFirst ting, vi må indse, er, at vores kroppe er designet til fysisk aktivitet i byger af anstrengelse så de er designet til at blive fulgt af nyttiggørelse. Hvis man ser på naturen, vil du se, at de fleste dyr er ligesom dette. De har pludselige udbrud af energi, så de hvile. Også overveje sprinter vs langdistanceløber. Sprintere tendens til at have en meget stærk leder fysik, mens langdistanceløbere ligner mere en kvist blæser i vinden. Hvilket ville du hellere ligne? Hvis svaret er sprintere end holde reading.When tænker i hjertet, en stabil tilstand af fysisk udholdenhed faktisk tog hjertet på kun ét stress rækkevidde. På den anden side, faktisk gør en interval typen rutine tog hjertet på en række niveauer. Det er også tog hjertet til at komme sig meget hurtigere, og hjælper med at holde dit blodtryk stabil i stressende situations.The vigtigste del af interval træning, der gør det langt overlegen til konstant uddannelse er tilbagebetalingsperioden, der er i mellem byger af hård træning . Denne periode med opsving er enormt vigtigt for din krop, er det faktisk støtten til genopretning af udøvelsen stimulus.Most sportsgrene er konkurrencedygtige eller ikke består af interval-aktiviteter. De er den type sport, der har høj aktivitet efterfulgt af opsving. Dette er et vigtigt begreb, når tænker intervaltræning. Du er faktisk træne din krop til at reagere bedre i det virkelige liv situationer. Du skal afslutte dit støt tempo træning og starte en form for intervaltræning dag
Af: Andrew Cheyne