Er du klar over, at hvad du spiser kan påvirke dit blodtryk? Ser din kost kan være meget gavnligt for at holde dit blodtryk normalt. Selv hvis du aldrig har haft et problem med højt blodtryk, kan tage de nødvendige forholdsregler være beneficial.You kunne prøve en vegetarisk kost. I denne diæt vil du få mange af følgende: CalciumMagnesiumVitamin A & CPotassiumComplex CarbohydratesPolyunsaturated FatFiberAll af disse kan have stor indflydelse på dit blod pressure.Sugar kan øge dit blodtryk, især den fælles tabellen sukker saccharose. Prøv at begrænse dit indtag af dette. En kost med højt fiber har vist sig effektiv til at sænke blodtrykket. Sammen med at sænke dit blodtryk denne diæt vil også hjælpe dig med at reducere dit kolesteroltal og endda fremme vægten loss.Eating masser af frugt og grøntsager er meget vigtigt, så godt. Enhver kost, der indeholder forbrugende frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter fødevarer og er lav i total fedt, mættet fedt og kolesterol har vist sig at være effektiv til at sænke blodets pressure.Many folk bruger mere salt end de er klar over. Måske fordi nogle af os er bare bruges til automatisk at saltning vores mad uvidende, hvis det var saltet, når at blive kogt. (Hvis spise ude) Reducere dit saltindtag vil også hjælpe med at nedsætte dit blod pressure.A kost med højt kalium og lavt natriumindhold nedsætter dit blodtryk stiger ved at reducere virkningen af ​​adrenalin. Hvis du reducere din natrium indtag, skal du også øge din kalium intake.There er nogle grøntsager og krydderier, der hjælper med at kontrollere dit blodtryk. Mange af disse er meget almindelige grøntsager og krydderier, så du kan være at hjælpe dit blodtryk og ikke engang kender it.Onions 'æterisk olie er meget gavnligt. Hvis du har 2-3 spiseskefulde af dette væsentlige løgolie en dag, kan det medvirke til at reducere det systoliske niveauer. Tomater er også en modtager til at kontrollere blodtrykket. De er høje i GABA, et stof, der hjælper med at sænke dit blod pressure.Broccoli indeholder flere blodtryksreducerende ingredienser. Gulerødder har også mange forbindelser, der gør det samme. Introduktion disse grøntsager til din kost vil gøre underværker for dit blodtryk. Selv hvis du ikke lider af forhøjet blodtryk, er det bedst at holde det på et sikkert niveau, og tage de ekstra forholdsregler for at få there.Garlic og selleri er også dejligt at tilføje til din kost. Hvidløg er godt for hjertet, som du har sikkert fået at vide før. Spiser bare ét fed hvidløg om dagen har vist sig at være beneficial.Whatever kost du vælger, eller hvad fødevarer, du forsøger at begrænse, husk du gør det for dit helbred. Mange mennesker lærer at nyde sundere fødevarer, som de bliver ældre. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om dit blodtryk får med din læge. De vil være glade for at hjælpe dig og besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have. At tage sig af dit helbred er meget vigtigt og vil gøre dig føle sig meget better.Articles en generel overview.For mere nyttige råd, information, videoer og selvhjælp bøger besøg, artikler giver en generel overview.For mere nyttige råd, information, videoer og selvhjælp bøger, besøg venligst,
Af: Tarnow2008