opretholde sunde LDL niveauer anses for at være en af ​​de vigtigste faktorer til at reducere en persons risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og arterie sygdom. Mens de fleste kender LDL blot som dårlige kolesterol, LDL egentlig står for low density lipoprotein. Når en persons niveauer af LDL er konsekvent høj (over 130) det forårsager opbygning af fedtaflejringer inde i arterierne kendt som plak, indsnævring af arterierne og reducere blodtilførslen til hjertet. Hvis venstre ubehandlet arteriel blokering i sidste ende vil ske, fører til et hjerteanfald eller stroke.Healthy niveauer af LDL generelt anses for at være under 120 milligram for hver deciliter blod for dem uden familie eller personlige historie hjertesygdom. På den anden side, hvis du har en personlig eller familie historie hjertesygdom, eller har en eller flere af de andre fælles risikofaktorer (rygning, fedme, inaktivitet, forhøjet blodtryk, diabetes osv. ...) sunde niveauer af LDL vil være i den 90 til 100 mg /dl range.Diet og sunde niveauer af LDL Der er to grundlæggende måder din krop får kolesterol: fra de fødevarer, du spiser, og ved at producere det internt gennem leveren. Sandheden af ​​sagen er, at leveren producerer nok kolesterol hver dag for at levere dine krav. Hvad dette betyder er, at enhver kolesterol forbruges fra kosten, skal enten anvendes eller bortskaffes via fast affald, ellers vil det ende op i arterierne i form af plaque.According til American Heart Association til at opretholde niveauet af LDL i et hjerte sunde interval dine samlede fedt indtag bør ikke være mere end 30 procent af den samlede kalorier indtages dagligt og de fleste af, at fedt skal være i form af flerumættede og monosaturated fedt; sammen med omega 3 fedtsyrer findes i koldt vand fede fish.The mest farlig form for fedt, som det vedrører hjerte-og arterie sygdom er, at mættet fedt. AMA foreslår at holde mættet fedt forbrug under 7 procent af den samlede kalorier, hvilket svarer til omkring 11 eller 12 gram for hver 1600 kalorier consumed.What næste? Opretholde sunde niveauer af LDL, i de fleste tilfælde handler om at spise rigtigt, ændre gamle vaner, vedtage nye sundere vaner, og mobilisere hjælp af konventionen medicin såsom statiner eller naturlige kolesterol reducere retsmidler, hvis nødvendigt. Kort sagt, det dybest set betyder at finde måder at øge HDL (gode kolesterol) og sænke LDL (dårlig kolesterol), og bringe den samlede kolesterol ned på et acceptabelt hjerte sunde niveauer. Bestemt de førnævnte statiner vil være en af ​​dine muligheder, men de bærer en række alvorlige labeladvarsler. De bivirkninger, risici, har gjort naturlige kolesterol reduktion kosttilskud kombineret med kostændringer og smarte livsstilsvalg (ikke at ryge, opholder aktive) en sikker og effektiv kombination værd at overveje
Af:. RD Hawkins