Dit blodtryk måler hvor hårdt blodet skubber mod væggene i arterierne, som det flyder gennem kroppen. Højt blodtryk (hypertension), som også er kendt som "Silent Killer" er en sygdom, at millioner af mennesker lever med og er uvidende om de skjulte danger.High blodtrykket kan forårsage skader på dit hjerte, nyrer og øjne. Det kan også forårsage slagtilfælde og mange andre problemer, hvis untreated.Age, familie historie, overvægt, salt mad og mangel på motion kan tilskrive til stigningen i blodtrykket hos voksne. Børn kan også blive påvirket med HBP for nogle af de samme reasons.These er de 2 numre i forbindelse med trykket af blod i din krop. Systolisk er det nummer, der viser, hvor hårdt dit blod bliver skubbet hele din krop, når dit hjerte er pumping.Diastolic er det nummer, der viser, hvor hårdt dit blod bliver skubbet hele kroppen mellem hjerteslag, når hjertet er afslappet og fyldt op med blod . Den normale blodtryk for voksne er 120/80. Hvis dit blodtryk er højere end 140/90, kan dette blive betragtet prehypertension og hvis ikke reduceres eller reguleres naturligt eller med medicin, kan det føre til kronisk Hypertension og flere uheldige lidelser eller diseases.There er mange forskellige typer af medicin til rådighed, der har blevet godkendt af Food and Drug Administration (FDA), der har sænket niveauet for HBP hos mange patienter i år, men som mange af os allerede ved, medicin generelt har moderate til alvorlige bivirkninger, der undertiden skade vores kroppe mere end de er til help.Here er 6 naturlige måder at hjælpe med at reducere dit blodtryk og vedligeholde dine niveauer som din krop aldre: Reducer din vægt. Overvægt har mange ulemper. Motionerer regelmæssigt for at reducere din vægt med 20 t0 30 pounds, der gradvist vil hjælpe med at mindske dit blodtryk ved at lette presset fra omkring dit hjerte og andre områder af din krop. Dit sind og krop vil takke dig for it.Less Alkohol. Vi alle gerne fejre med en drink eller to, måske tre, men når det kommer til dit blodtryk, er en konkret vej til katastrofe. Prøv at begrænse dit indtag så godt som du kan. Prøv Sparkling Apple Cider kommer i en imponerende flaske og tilbyder boblerne uden buzz.Stay væk fra salt. Det er et kemikalie. Ligesom sukker, de begge har deres fordele og ulemper. De kan gøre vores fødevarer og drikkevarer smager så godt alligevel med store mængder, vores sind og krop føles så slemt at gøre. Når du begynder at oprette dine måltider, uanset midlet, du vælger, udelader salt, vil dine smagsløg gradvist vænne sig til den naturlige smag af den mad, og du vil begynde at værdsætte den naturlige fordel af hvert måltid du create.Eat Fresh. Rå og frosne grøntsager er din bedste satsning. Enten måde du kan lide dem, rå, dampet, kogt eller stegt, de er fyldt med alle de bedste vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for. Den naturlige smag af salt og sødme vil udgyde af naturens 'fineste fødevarer, efterlader dig tilfreds og sikker. Sæson din mad med friske citron eller citronsaft. Apple Cider Eddike hjælper med at reducere dit blodtryk og også tilføjer stor smag til dine kødretter og foretrukne grøntsager og casseroles.Dump mejeri-og fedtholdige fødevarer. Der er så mange kogebøger med opskrifter, der er nemme at følge, de viser dig måder at forberede store måltider, mens du nedsætte mængden af ​​mejeriprodukter og fedt fra din kost. Steer klart af fastfood og forarbejdede frosne fødevarer, som de er høje i natrium og andre farlige ingredienser, der er tilsløre de store taste.Herbal og kosttilskud. Der er et stort antal naturlige urter til rådighed, at hvis de tages regelmæssigt, kan muligvis nedsætte dit blodtryk, såsom mælkebøtte Root, Chia frø og sort spidskommen Seed Oil.Visit din læge for regelmæssige check-ups. Søge professionel hjælp fra en ernæringsekspert eller diætist for at lære mere om, hvordan du kan forbedre din daglige regime. Hvis det er muligt, købe din egen Blood Pressure Monitor for at kontrollere dit blodtryk fra home.Start processen med at sænke dit blodtryk i dag for at undgå at have store problemer i future.Pay det Forward
Af:. Etea24