Ung eller gammel et spørgsmål, du bør spørge din læge er kan hjertesygdomme kan forebygges. Der er stor uenighed blandt læger, som kan hjertesygdomme kan forebygges, men én ting, der ikke er i uenighed er, at visse livsstilsvalg i høj grad kan forbedre dine chancer for hjertesygdomme. I denne artikel vil jeg videregive nogle livsstilsændringer min kone og jeg bruger regelmæssigt som har været effektiv til at sænke vores blodtryk og kolesterolindholdet i blodet. Husk, at du skal tale med din læge, før du følger vores føring, da alles situation er lidt different.At centrum for vores tilgang til hjerte sundhed er kost. Vi har begge vokset op på en stabil kost højt mættet fedt fødevarer såsom is, hakket oksekød, marmorerede kød, ost, smør, stegte fødevarer og grøntsager kogte i bacon fedt eller fedt. På et tidspunkt vi simpelthen så på hinanden og sagde dette er dumt for os at spise på denne måde, vi trods alt ved, at et højt indhold af mættet fedt kost kan føre til åreforkalkning, en af ​​de førende årsager til hjertesygdomme. Så for de sidste 5 år har det været mindre pizza, fedt kød, hamburgere, hotdogs, smør og mere frugt, grøntsager og fisk. Frugt og grøntsager indeholder næsten ingen mættet fedt, og mange af dem er faktisk høj i et hjerte sund stof kaldet opløselige fibre. Opløselige fibre binder med kolesterol i tarmene og transporterer det ud af kroppen end det at finde sin vej tilbage ind i blodet. Gode ​​eksempler på frugt og grøntsager, der er høj i opløselige fibre er grønkål, bælgfrugter, æbler, appelsin pulp, og pærer. Vores kost består også af madlavning med olivenolie, når de får chancen, meget lidt salt, og holde sukker til et minimum meste af time.Fish har været et dagligt syn på vores kost for de sidste par år, efter at have læst en undersøgelse hævder at spise fisk højt indhold af omega 3 fedtsyrer to gange om ugen kan dramatisk reducere dem chancer for hjertesygdomme eller slagtilfælde. Teorien går på, at omega tre fedtsyrer fald arteriel inflammation og udglatte foring af arterierne gør det sværere for arteriel plaque til formular. Fisk, der har den højeste koncentration af omega 3 fedtsyrer er laks, makrel, hvid tun, sild og sardiner. Nogle overkommelige, nogle ikke så overkommelige, men alle let tilgængelige på dit lokale supermarket.The anden halvdel af vores to tempi er motion tre gange om ugen. Nu er det under den daglige 30 minutter daglige træning foreslået af American Heart Association. Denne formel har fungeret godt for os, i hvert fald indtil videre. Vores rutine består af at gå 45 minutter, tre gange om ugen, i et naturskønt park inden for en 15 minutters kørsel fra vores hjem. Vi har fundet, at gå i den tidlige eftermiddag virker bedst for os, men nogle af vores hjerte sunde venner foretrækker formiddag grundet køligere temperaturer. Sammenfattende hjerte kan sygdommen forebygges er nogens bedste gæt, men ved at spise et hjerte sund kost og opholder sig aktiv, vil du have elimineret to af de mest almindelige risikofaktorer. Et par andre er rygning og fedme, og hvis enten gælde for dig at tale med din læge om dem ville være et hjerte sund idea.If du gerne vil lære mere om kolesterol eller om, hvordan en naturlig kolesterol supplement kan være i stand til at øge din chancer for at forebygge hjertesygdomme Klik Her
Af: RD Hawkins