Koronar hjertesygdom (CHD) påvirker flere mennesker end nogen anden form for hjertesygdom og er ansvarlig for næsten en halv million dødsfald hvert år i USA alene. Hvis du føler, du måske har CHD kende fire grundlæggende koronar hjertesygdom retningslinjer kan redde dit liv. Men før vi afslører vores liste for koronar hjertesygdom retningslinjer, vi bør tage et par øjeblikke til at gå tilbage til skolen for at genopfriske vores minder om CHD og dens cause.The symptomer på hjerte-kar-sygdom kan omfatte åndenød, træthed, svaghed, hævelse i ekstremiteter, brystsmerter, og overdreven sveden. Disse er generelt anses for at være sene symptomer, da ingen tegn på sygdommen bliver indlysende, indtil blodtilførslen til hjertet er blevet begrænset. Den underliggende årsag til koronar hjertesygdom er en indsnævring af en eller flere af arterierne omkring hjertet. Indsnævringen er forårsaget af plak (kolesterol, glatte muskelceller, fibrøse proteiner, calcium) akkumulering i arterierne, som hvis de får lov til at rykke i sidste ende vil resultere i total blokering, eller dannelsen af ​​en blodprop på ydersiden af ​​den af ​​pladen . Hvis en blodprop former det vil enten producere blokering eller bryde løs og lodge i en mindre arterie. Efter gå tilbage til skolen, vi kan se, at fokus for enhver liste for koronar hjertesygdom retningslinjer skal fokusere på at undgå arteriel plaque og centrale til målet vil være at sænke LDL (dårligt) kolesterol gennem livsstilsændringer. Koronar hjertesygdom retningslinjer * Se, hvad du spiser: Mættet fedt er den primære synder i dannelsen af ​​arteriel plaque og reducerer forbruget ikke blot kunne standse progression af CHD, men kan muligvis vende tilstanden. Ifølge American Heart Association mættet fedt forbrug bør ikke være mere end 10 procent af kalorier for at opretholde status quo, og mindre end 7 procent til eventuelt reducere de eksisterende plaque indskud. I øjeblikket næsten alle fødevarer er forpligtet til at have etiketter med angivelse af mængden af ​​mættet fedt til stede. Så det bedste råd er at gøre hjerte sunde valg baseret på oplysninger til højre på etiketten * Hold dig væk fra cigaretter og cigaretrøg:. Både første og anden hånd røg hæve dårlige kolesterol, lavere gode kolesterol, og forårsage arterierne til at snøre. Rygere er op til fire gange mere tilbøjelige til at have et hjerteanfald i forhold til ikke-rygere * Lad ikke dig selv blive inaktivt:. Regelmæssig moderat til kraftig fysisk aktivitet forebygger hjerte-og karsygdomme. Jo mere energisk aktiviteten jo større fordele. Ikke desto mindre, selv moderat intensitet aktiviteter såsom støvsugning og gå hjælp, hvis det gøres regelmæssigt og lang sigt * Se din vægt:. Bliver så lidt som 20 procent overvægtige øge en persons chancer for hjerteanfald eller slagtilfælde. Jo mere overvægtig jo større risiko. Overvægt øger også mængden af ​​arterie tilstopning LDL-kolesterol samt andre fedtstoffer i blodet og samtidig reducere HDL (gode) kolesterol. Hvad ellers? Ovenfor er anført fire af de primære retningslinjer for koronar hjertesygdom, men det skal påpeges, at både store og hyppige drikkeri og /eller højt stressniveau er blevet indirekte knyttet til CHD. Derudover nogle føler, de har brug for lidt hjælp, når mindske omfanget af arterie tilstopning LDL-kolesterol. Hvis det er dig en naturlig kolesterol reduktion supplement kunne være en sikker og effektiv mulighed værd at overveje
Af:. RD Hawkins