Med hensyn til om hjertesygdomme kan vendes har været et meget debatteret emne i de seneste år. De fleste kirurger tager den holdning, at kun gennem en kirurgisk procedure kan hjertesygdomme vendes, mens den naturlige sundhed samfund tager den holdning, at kun gennem livsstilsændringer kan reelle langtidsholdbare resultater ses. Dette efterlader de fleste praktiserende læger eller andet sted i midten. Så du kan se, at udtalelserne varierer meget, når man spørger kan hjertesygdomme være reversed.As du kender hjertet er en stor muskel, der udvider sig og trækker, sende blod løbe gennem dine vener og arterier for at opretholde livet. Dit hjerte skal også tilpasse hastigheden og kraften hvormed det pumper blod til at tilpasse sig, hvad sæt af omstændigheder den står over for. For eksempel er, når du motionerer mere blod kræves dermed antallet af slag i minuttet stiger. Omvendt, når man sover deres puls langsommere dramatisk. Men som vi alder vores hjerter pumpekapacitet begynder at falde. For når en person er ung deres hjerte kan mageligt pund ud 180 slag i minuttet, men med den tid, de når en alder af 80 dette tal er faldet til en mager 145. Af denne grund, deres evne til kraftig motion som en person aldre vil fortsætte med at falde, at blive skåret i halve efter alder 80. Arterierne er nøglen til longevityThe kombination mellem en svækkelse hjerte tilstoppet muskler og og stivere arterier er dødbringende én, som regel fører til et hjerteanfald eller slagtilfælde. Hvis arterierne er blevet indsnævret med kolesterol indskud en allerede svækket hjerte må finde en måde at fortsætte med at tvinge blod selvom arterierne. Dets løsning er at pumpe hårdere og ændre timingen af ​​dens ventiler. Så svaret på vores spørgsmål, som kan hjertesygdomme vendes ligger med at holde arterierne fri kolesterol lastet plaque indskud. Holde dine arterier åben og fri fra farlige plaque er en vigtig del af opholder sig unge på hjerte. Lad os se på fire grundlæggende trin til at hjælpe os opnå dette * Kost:. Holde farlige kolesterol i blodet under kontrol ved at indtage fødevarer lavt indhold af mættet fedt og højt fiberindhold er et godt sted at starte. Dette oversætter til at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn og erstatte magert kalkunbryst eller fisk for højt fedtindhold kød. Derudover har mange mennesker fundet naturlige kolesterol reduktion kosttilskud for at være et nyttigt kosten værktøj i kampen mod højt kolesteroltal * Må ikke tillader dig selv at blive inaktivt:. Vi har diskuteret, hvordan modningen reducerer vores evne til motion, men det betyder ikke betyde, at du er nødt til at stoppe med at være aktiv. Du er simpelthen nødt til at være smartere om dine aktiviteter. Hvis du tænker på, eller allerede er blevet en sofa kartoffel, huske på, at i henhold til CDC cirka 40 procent af mennesker med hjertesygdomme er inaktive * Hold øje med dit blodtryk:. Hvis dit blodtryk begynder at stige det betyder, at din svækket hjerte er nødt til at arbejde hårdere næsten hele tiden. De to bedste forslag her er holde sig væk fra salt og tale med din læge om måder at tøjle højt blodtryk * Rygestop:. Rygning forårsager arterierne til at indsnævre lægge endnu mere pres på hjertet. Undersøgelser viser rygere er op til 4 gange større sandsynlighed for at få et hjerteanfald end ikke-rygere
Af:. RD Hawkins