Tips til at forhindre hjertesygdomme handler om at finde smarte, overkommelige måder at undgå at blive en anden statistik. Det er ikke nogen nem opgave med hjertesygdom tegner sig for omkring en ud af hver fire dødsfald årligt i USA. Mens disse tips til at forhindre hjertesygdomme vil give dig nogle meget gode ideer, du bliver nødt til at levere den viljestyrke. Efter alt, er forandring ofte gange noget, der ikke kommer naturligt for de fleste af os, i hvert fald i første omgang. Men jeg tror, ​​du vil finde disse tips til at forhindre hjertesygdomme interessant, overkommelige og opnåelige * Bring ud fiskeolie:. Fiskeolie har været omkring en lang tid, men det var ikke før for nylig, at bestemt forskning, at olien fra kold vand fede fisk (laks, ansjoser, sild, sardiner, hvid tun) giver beskyttelse mod hjertesygdomme. Omega 3 fedtsyrer findes i fiskeolie medvirke til at sænke triglycerider (fedtstoffer i blodet), lavere blodtryk, reducere risikoen for blodpropper, forbedre arteriel sundhed og reducere mængden af ​​arteriel plaque (hvilket indsnævrer arterier og forårsager hjertesygdomme) . Ifølge American Heart Association En foreslået hjerte sundhed dosering spænder fra 700 mg af omega 3 fedtsyrer EPA og DHA til 900 mg per dag. * Blive mere aktive: De seneste undersøgelser viser, at 39,5 procent af dem, der har et hjerteanfald anses for at være inaktiv. Dette sikkert gør en masse forstand, fordi som en person bliver ældre, de generelt en tendens til at være mindre aktive. Den Surgeon General anbefaler voksne bør udøve fem eller flere dage om ugen opholder sig på det i 30 minutter eller mere * Se din vægt:. Med så mange mennesker overvægtige er det let at se, hvordan denne en af ​​vores tips til at forebygge hjertesygdomme kan være sværeste at mestre. Efter alt, hvad vi lever i et hav af opfedning fødevarer til overkommelige priser. Overvægt øger mængden af ​​arbejde, hjertet har at gøre. Det rejser også blodtryk og kolesterol og triglycerid-niveauer, og sænker arterie skrubbe HDL (gode) kolesterol * Der må ikke ryges:. Sige nej til cigaretter er ikke en nem ting at gøre, men at holde op er en indviklet del af enhver effektiv hjerte sygdomsforebyggelse planen. En nylig undersøgelse viste rygere er 4 gange mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end ikke-rygere * Ændre dine spisevaner:. En af bedste forslag her er at spise mere frugt, grøntsager og opløselige fibre fødevarer (havreklid, æbler, pærer), og mindre kød. Derudover erstatte fisk to gange om ugen for andre former for kød er et hjerte sundt idé samt * Overvej en naturlig kolesterol reduktion supplement:. Sænkning kolesterol i blodet er ikke altid en nem ting at udrette med nogle konstatering, de har brug at lidt ekstra smule hjælp til at komme dem til målstregen. Naturlige kolesterol reduktion kosttilskud er en sikker og effektiv kompliment til nogen alvorlig hjertesygdom forebyggelsesplan. Sammenfattende er der ingen magiske kugler i vores tips til at forebygge hjertesygdomme. Hjertesygdom forebyggelse er simpelthen om at gøre smart valg af livsstil kombineret med tilskud
Af:. RD Hawkins